Egy ízletes adag boldogság: antidepresszánsok a hűtőszekrényből

Amikor szomorúak vagy szomorúak vagyunk, gyakran erős vágyat érzünk, hogy étellel vigasztaljuk magunkat. Ahelyett, hogy az ócska és egészségtelen ételek felé fordulna, próbáljon olyan ételeket beiktatni étrendjébe, amelyek segítenek leküzdeni a depressziót és javítják a hangulatot. És a legjobb, ha az ilyen termékek közvetlenül a hűtőszekrényben vannak. Az alábbiakban felsorolunk néhány egészséges ételt, amelyek segíthetnek megbirkózni a depresszióval és javíthatják a hangulatot.

Zöld zöldségek
A zöld zöldségek, például a kelkáposzta, a spenót, a saláta és a brokkoli folsavat tartalmaznak, amely segíthet a depresszió elleni küzdelemben. A folsav hiánya szorongáshoz, ingerlékenységhez és fáradtsághoz vezethet. Ezért, hogy testét létfontosságú energiával és jó egészséggel töltse fel, vegyen be több zöldet az étrendbe. Ezenkívül a paradicsom, a narancs, a banán, a köles és a bab fogyasztása javíthatja a hangulatot.

fehér hús
A fehér húsú csirkéből vagy pulykából álló reggeli tápláló és egészséges kezdet lehet a napodban. Ebédre spenótos tésztát is készíthetsz. A fehér hús triptofán aminosavat tartalmaz, amely segít a szervezetben a szerotonin, a boldogsághormon termelésében.

Fekete csokoládé
Az étcsokoládé koffeint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javíthatják a hangulatot. A csokoládétól azonban nem szabad elragadtatni magát – napi fél tábla is elég.

Olíva és dió
Egy kis marék mandula vagy dió, avokádó vagy olívaolajjal megtöltött saláta elfogyasztása javíthatja a szívműködést és vitalitást. A tudósok régóta bebizonyították, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend idegességhez és haraghoz vezet, mivel agyunk 60%-ban zsírból áll.

Víz
Kezdje a napot egy pohár vízzel. Ez segít felébredni és elkerülni a kiszáradást, mivel még a legkisebb vízhiány is negatívan befolyásolhatja hangulatát és memóriáját.

Szénhidrát
A mértékletes szénhidrátfogyasztás javíthatja a hangulatot és a koncentrációt. Ebédre 200 grammot készíthet. barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta, lencse és héjas zöldségek.

Összegzésként elmondható, hogy nem csak gyógyszerek segítségével, hanem a hűtőszekrényünkben található élelmiszerek segítségével is felvehetjük a harcot a depresszió ellen és javíthatjuk a hangulatunkat. A zöld zöldségek, a fehér hús, az étcsokoládé, az olívaolaj és a diófélék étrendje, valamint a mérsékelt szénhidrát fogyasztás és elegendő víz fogyasztása javíthatja a hangulatot és megbirkózik a depresszióval. Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás az egészség és a jólét egyik fontos tényezője, ezért ügyeljen arra, hogy mit eszik, és vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek segíthetnek jobban érezni magát.