Una gustosa porzione di felicità: antidepressivi dal frigorifero

Quando ci sentiamo tristi o tristi, spesso sentiamo un forte desiderio di confortarci con il cibo. Invece di ricorrere a cibi spazzatura e malsani, prova a includere nella tua dieta alimenti che ti aiuteranno a combattere la depressione e a migliorare il tuo umore. Ed è meglio se tali prodotti sono nel tuo frigorifero. Di seguito sono riportati alcuni alimenti sani che possono aiutarti a far fronte alla depressione e a migliorare il tuo umore.

Verdure verdi
Le verdure verdi come cavoli, spinaci, lattuga e broccoli contengono acido folico, che può aiutare a combattere la depressione. Una carenza di acido folico può portare ad ansia, irritabilità e affaticamento. Pertanto, per caricare il tuo corpo con energia vitale e ottima salute, includi più verdure nella tua dieta. Inoltre, anche mangiare pomodori, arance, banane, miglio e fagioli può aiutare a migliorare l’umore.

carne bianca
Una colazione a base di carne bianca di pollo o tacchino può essere un inizio nutriente e salutare per la giornata. Puoi anche preparare la pasta con gli spinaci per pranzo. La carne bianca contiene l’aminoacido triptofano, che aiuta l’organismo a produrre serotonina, l’ormone della felicità.

cioccolata fondente
Il cioccolato fondente contiene caffeina e antiossidanti, che possono aiutare a migliorare il tuo umore. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare dal cioccolato: è sufficiente mezza barretta al giorno.

Oliva e noci
Mangiare una manciata di mandorle o noci, un avocado o un'insalata condita con olio d'oliva può aiutare a migliorare la funzione cardiaca e aggiungere vitalità. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che le diete a basso contenuto di grassi portano a nervosismo e rabbia, poiché il nostro cervello è costituito per il 60% da grassi.

Acqua
Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua. Questo ti aiuterà a svegliarti ed evitare la disidratazione, poiché anche la minima mancanza d'acqua può influenzare negativamente il tuo umore e la tua memoria.

Carboidrati
Mangiare carboidrati con moderazione può aiutare a migliorare l’umore e la concentrazione. Per pranzo puoi prepararne 200 grammi. riso integrale o pasta integrale, lenticchie e verdure con la buccia.

In conclusione, possiamo combattere la depressione e migliorare il nostro umore non solo con l'aiuto dei farmaci, ma anche con l'aiuto degli alimenti che sono nel nostro frigorifero. Includere verdure verdi, carne bianca, cioccolato fondente, olio d'oliva e noci nella dieta, così come mangiare carboidrati moderati e bere abbastanza acqua, può aiutare a migliorare l'umore e ad affrontare la depressione. Ricorda che una corretta alimentazione è uno dei fattori importanti della salute e del benessere, quindi assicurati di prestare attenzione a ciò che mangi e includi nella tua dieta alimenti che possono aiutarti a sentirti meglio.