Una sabrosa porción de felicidad: antidepresivos del frigorífico

Cuando nos sentimos tristes o tristes, muchas veces sentimos un fuerte deseo de consolarnos con la comida. En lugar de recurrir a comida chatarra y poco saludable, intenta incluir en tu dieta alimentos que te ayuden a combatir la depresión y mejorar tu estado de ánimo. Y lo mejor es que estos productos estén en el frigorífico. A continuación se presentan algunos alimentos saludables que pueden ayudarle a afrontar la depresión y mejorar su estado de ánimo.

Vegetales verdes
Las verduras verdes como la col rizada, las espinacas, la lechuga y el brócoli contienen ácido fólico, que puede ayudar a combatir la depresión. La falta de ácido fólico puede provocar ansiedad, irritabilidad y fatiga. Por lo tanto, para cargar su cuerpo con energía vital y excelente salud, incluya más verduras en su dieta. Además, comer tomates, naranjas, plátanos, mijo y frijoles también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

carne blanca
Un desayuno de carne blanca, pollo o pavo, puede ser un comienzo nutritivo y saludable para el día. También puedes preparar pasta con espinacas para el almuerzo. La carne blanca contiene el aminoácido triptófano, que ayuda al cuerpo a producir serotonina, la hormona de la felicidad.

Chocolate negro
El chocolate amargo contiene cafeína y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, no debes dejarte llevar por el chocolate: media barra al día es suficiente.

oliva y nueces
Comer un pequeño puñado de almendras o nueces, un aguacate o una ensalada aliñada con aceite de oliva puede ayudar a mejorar la función cardíaca y aportar vitalidad. Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo que las dietas bajas en grasas provocan nerviosismo e ira, ya que nuestro cerebro se compone de un 60% de grasa.

Agua
Comienza tu día con un vaso de agua. Esto te ayudará a despertar y evitar la deshidratación, ya que incluso la más mínima falta de agua puede afectar negativamente a tu estado de ánimo y a tu memoria.

carbohidratos
Comer carbohidratos con moderación puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la concentración. Para el almuerzo puedes preparar 200 gramos. arroz integral o pasta integral, lentejas y verduras con piel.

En conclusión, podemos combatir la depresión y mejorar nuestro estado de ánimo no sólo con la ayuda de medicamentos, sino también con la ayuda de los alimentos que hay en nuestro frigorífico. Incluir en tu dieta verduras verdes, carnes blancas, chocolate negro, aceite de oliva y frutos secos, además de comer carbohidratos moderados y beber suficiente agua, puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y afrontar la depresión. Recuerda que una nutrición adecuada es uno de los factores importantes de la salud y el bienestar, así que asegúrate de prestar atención a lo que comes e incluir en tu dieta alimentos que puedan ayudarte a sentirte mejor.