Une savoureuse portion de bonheur : les antidépresseurs sortis du réfrigérateur

Lorsque nous nous sentons tristes ou tristes, nous ressentons souvent un fort désir de nous réconforter avec de la nourriture. Au lieu de vous tourner vers la malbouffe et les aliments malsains, essayez d’inclure dans votre alimentation des aliments qui vous aideront à combattre la dépression et à améliorer votre humeur. Et il est préférable que ces produits se trouvent directement dans votre réfrigérateur. Vous trouverez ci-dessous quelques aliments sains qui peuvent vous aider à faire face à la dépression et à améliorer votre humeur.

Légumes verts
Les légumes verts comme le chou frisé, les épinards, la laitue et le brocoli contiennent de l'acide folique, qui peut aider à combattre la dépression. Un manque d’acide folique peut entraîner de l’anxiété, de l’irritabilité et de la fatigue. Par conséquent, pour recharger votre corps en énergie vitale et en bonne santé, incluez plus de légumes verts dans votre alimentation. De plus, manger des tomates, des oranges, des bananes, du millet et des haricots peut également contribuer à améliorer votre humeur.

viande blanche
Un petit-déjeuner composé de viande blanche de poulet ou de dinde peut être un début de journée nutritif et sain. Vous pouvez également préparer des pâtes aux épinards pour le déjeuner. La viande blanche contient de l’acide aminé tryptophane, qui aide l’organisme à produire de la sérotonine, l’hormone du bonheur.

Chocolat noir
Le chocolat noir contient de la caféine et des antioxydants, qui peuvent contribuer à améliorer votre humeur. Cependant, il ne faut pas se laisser emporter par le chocolat : une demi-barre par jour suffit.

Olives et noix
Manger une petite poignée d'amandes ou de noix, un avocat ou une salade assaisonnée d'huile d'olive peut aider à améliorer la fonction cardiaque et à ajouter de la vitalité. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que les régimes faibles en gras conduisent à la nervosité et à la colère, puisque notre cerveau est constitué à 60 % de graisses.

Eau
Commencez votre journée avec un verre d'eau. Cela vous aidera à vous réveiller et à éviter la déshydratation, car le moindre manque d'eau peut affecter négativement votre humeur et votre mémoire.

Les glucides
Manger des glucides avec modération peut aider à améliorer votre humeur et votre concentration. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer 200 grammes. riz brun ou pâtes complètes, lentilles et légumes avec la peau.

En conclusion, nous pouvons combattre la dépression et améliorer notre humeur non seulement grâce à des médicaments, mais aussi grâce aux aliments qui se trouvent dans notre réfrigérateur. Inclure des légumes verts, de la viande blanche, du chocolat noir, de l'huile d'olive et des noix dans votre alimentation, ainsi qu'une consommation modérée de glucides et boire suffisamment d'eau, peut aider à améliorer votre humeur et à faire face à la dépression. N'oubliez pas qu'une bonne nutrition est l'un des facteurs importants de santé et de bien-être, alors assurez-vous de faire attention à ce que vous mangez et d'inclure dans votre alimentation des aliments qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.