Diet cerdas dan makanan sehat untuk dimakan

Ahli gizi modern percaya bahwa masa diet tunggal dan pembatasan diet ketat telah berlalu. Sebaliknya, pola makan sehat harus didasarkan pada prinsip-prinsip moderasi dan makanan sehat. Ahli gizi Finlandia menyarankan untuk tidak memikirkan tren mode, tetapi mengikuti aturan sederhana yang akan membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Jika Anda ingin makan sesuatu yang “berbahaya”, maka lebih baik memilih produk berdasarkan prinsip “dua kejahatan”. Misalnya, saat memilih antara coklat dan keripik, lebih baik makan sekotak coklat daripada sekantong keripik. Pilihan ini tidak terlalu berbahaya bagi tubuh, karena kelemahan coklat adalah gula menumpuk energi berlebih yang dapat menyebabkan obesitas. Dan jika Anda menjalani gaya hidup aktif dan berolahraga secara teratur, sedikit makanan manis tidak ada salahnya.

Selain itu, ahli gizi Finlandia merekomendasikan untuk menambahkan sejumlah makanan ke dalam diet Anda yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Kita sudah terbiasa mengonsumsi beberapa produk ini sejak kecil, namun kita belum mengetahui khasiatnya yang bermanfaat.

Produk pertama dalam daftar adalah kiwi. Buah ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh, pembuluh darah, membantu tubuh melawan infeksi dan stres. Kiwi juga mengandung banyak garam mineral potasium, magnesium dan serat, yang membantu menormalkan pencernaan dan menghilangkan kolesterol.

Produk kedua adalah cranberry. Ini adalah produk yang sangat diperlukan untuk pilek, karena cranberry membunuh virus dan memiliki efek antipiretik. Selain itu, memperkuat gusi, meningkatkan aktivitas sekresi pankreas dan menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Kismis adalah produk ketiga dalam daftar kami. Ini memperkuat sistem saraf dan kardiovaskular, melawan kerusakan gigi dan penyakit gusi, serta membantu menekan amarah.

Yang terakhir adalah brokoli. Merupakan sayuran yang banyak mengandung zat bermanfaat, seperti vitamin C, PP, K, U, betakaroten, kalium, kalsium, fosfor, natrium, zat besi. Brokoli memiliki garam mineral dan protein dua kali lebih banyak dibandingkan kembang kol. Brokoli juga mengandung selenium, zat yang dianggap sebagai antioksidan dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain produk-produk tersebut, penting untuk minum cukup air dan membatasi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak hewani, gula dan garam. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, daging, dan ikan.

Terakhir, penting untuk diingat bahwa setiap orang adalah unik dan memerlukan pola makan yang dipersonalisasi berdasarkan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan status kesehatan. Oleh karena itu, sebelum mengubah pola makan, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.