Makanan malam dan kreativitas

Sore zhor, bom, bom... Sore zhor... Dan malam ini zhor meniadakan segala keberhasilan dalam perjuangan suci demi keharmonisan. Nah, bagaimana kita bisa menghentikannya, si terkutuk itu? Nah, bagaimana cara mencapai keadaan pagi di malam hari ketika Anda tidak ingin makan sama sekali?
Lagi pula, di pagi hari tidak ada keinginan untuk mengisi perut Anda: cukup kopi dan sandwich ringan dan Anda berangkat kerja. Pada siang hari, sangat mudah untuk tetap berada dalam batas pola makan yang masuk akal - Anda sepenuhnya asyik dengan urusan produksi, dan Anda hanya membutuhkan makanan untuk memuaskan rasa lapar dan mendapatkan tambahan energi. Sore hari sepulang kerja juga tidak berbahaya bagi perut, atau lebih tepatnya, kenyang - itu menyeret siklus rumah, tanggung jawab keluarga, masalah orang tua, Anda tidak bisa memanjakan diri atau makan enak: tidak ada waktu, Insya Allah, untuk melakukan segalanya di sekitar rumah.
Namun menjelang malam, saat pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga sudah selesai, di sinilah rasa tidak enak di ulu hati bermula. Sementara itu, jatah makan sehari-hari sudah terpenuhi sepenuhnya: tubuh diberi makan, minum, dan waktunya tidur. Namun, tidur yang membandel tak kunjung datang, malah muncul keinginan makan yang tak tertahankan. Dan lelaki lemah itu, mengutuk dirinya sendiri, perutnya yang keji dan jiwanya yang tidak stabil, bergegas ke dapur, menyapu ke dalam mulutnya segala sesuatu yang bisa dimakan yang datang kepadanya, dan melemparkan dirinya ke dalam pelukan lemari es yang berbahaya, bukannya jatuh ke dalam pelukan Morpheus. ...
Sebagai ahli biologi-gizi, dalam artikel saya saya menjelaskan secara rinci mengapa nafsu makan merajalela di malam hari dan kendali hilang: ritme metabolisme sirkadian, sekresi hormon dan enzim, perubahan dominan, dll. Tapi penjelasan saya yang sangat ilmiah dan rekomendasi standarnya adalah makan apel atau yogurt rendah lemak di malam hari dan berhenti di sini - terkadang hanya menyebabkan iritasi pada pembaca: tidak semua orang dan tidak selalu berhasil mengikuti rekomendasi bijak ini. Seringkali asam organik dari apel dan yogurt merangsang nafsu makan yang kuat, yang pemiliknya dengan penuh semangat bergegas ke segala sesuatu yang dapat dimakan yang ada dalam jangkauannya. Tetapi orang-orang beruntung yang pergi tidur dengan sopan, melewati perjalanan memalukan ke dapur, menjalani diet harian dengan hormat dan mematuhi batas kalori mereka - mereka membiarkan saluran pencernaan mereka beristirahat dengan tenang sampai pagi hari, tanpa membebaninya dengan sekresi tambahan. komponen pencernaan, dan mungkin tidak takut gram lemak berlebih akan menumpuk dalam semalam.
Jadi, cara terbaik untuk mencegah kulkas terbuka adalah dengan menutup bulu mata Anda tepat waktu. Mari kita rumuskan tugasnya: kita perlu mengalihkan perhatian tubuh dari keinginan untuk makan dan membuang makanan ke tempat sampah. Kita membutuhkan seorang anorektik yang dapat diandalkan – yaitu. penekan nafsu makan. Di sinilah diperlukan pendekatan kreatif: dari sekian banyak metode dan tips, pilihlah yang cocok untuk Anda, yang cocok untuk Anda sebagai penderita anoreksia, apa yang sebenarnya akan Anda lakukan tanpa ketegangan dan kekerasan.
Beberapa orang terpesona dengan senam malam yang mudah, yang bahkan tidak memerlukan peralatan khusus; Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan cara improvisasi: botol air sebagai pengganti dumbel, tabung dari penyedot debu sebagai pengganti tongkat senam, serta matras, kursi, meja untuk spin-up. Ingat film "Ruthless People" - pahlawan wanita gemuk Barbara (aktris Bette Midler), mengabaikan makan malam yang dipajang, berolahraga dengan bantuan cara improvisasi: beban diganti dengan kaleng cat, palang dinding diganti dengan kepala tempat tidur dan rak , lompat tali diganti dengan rantai, dan untuk lompat, tidak diperlukan peralatan khusus untuk squat dan push-up. Tapi dia sama sekali tidak tertarik pada makanan, dia bahkan tidak melihat ke arah nampan berisi piring. Hasilnya luar biasa: Barbara semakin langsing di depan mata kita.
Berjalan kaki selama satu jam dengan langkah cepat adalah obat anoreksia yang efektif, tetapi selama berjalan, pikiran Anda harus jauh, jauh dari makanan, memikirkan apa pun selain makanan, dan selama berjalan, jangan berhenti di toko kelontong. Pekerjaan rumah tangga membantu banyak orang: jika Anda memiliki energi untuk membersihkan apartemen di malam hari, mencuci tangan atau menata piring, dll.