Βραδινό φαγητό και δημιουργικότητα

Εσπερινός ζορ, μπομ, μπομ... Εσπερινός ζορ... Και αυτό το βράδυ ζορ ακυρώνει όλες τις επιτυχίες στον ιερό αγώνα για αρμονία. Λοιπόν, πώς να τον σταματήσουμε, τον καταραμένο; Λοιπόν, πώς μπορείτε να επιτύχετε την πρωινή κατάσταση το βράδυ όταν δεν έχετε καθόλου όρεξη για φαγητό;
Μετά από όλα, το πρωί δεν υπάρχει καμία επιθυμία να γεμίσετε το στομάχι σας: μόνο καφέ και ένα ελαφρύ σάντουιτς και πηγαίνετε στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι εύκολο να παραμείνετε εντός των ορίων μιας λογικής διατροφής - είστε πλήρως απορροφημένοι σε θέματα παραγωγής και χρειάζεστε μόνο φαγητό για να ικανοποιήσετε την πείνα σας και να πάρετε μια ώθηση ενέργειας. Το νωρίς το βράδυ μετά τη δουλειά δεν είναι επίσης επικίνδυνο για το στομάχι, ή μάλλον, η υπερπλήρωσή του - επιβαρύνει τον κύκλο του σπιτιού, τις οικογενειακές ευθύνες, τα γονικά προβλήματα, δεν μπορείτε πραγματικά να επιδοθείτε ή να γευτείτε: δεν υπάρχει χρόνος, αν θέλει ο Θεός, να κάντε τα πάντα γύρω από το σπίτι.
Αλλά αργά το βράδυ, όταν ολοκληρώνονται οι δουλειές και οι δουλειές του σπιτιού, εδώ αρχίζει η άσχημη αίσθηση στο λάκκο του στομάχου σας. Εν τω μεταξύ, το προβλεπόμενο ημερήσιο σιτηρέσιο έχει ήδη εφαρμοστεί πλήρως: το σώμα τρέφεται, ποτίζεται και είναι ώρα να κοιμηθεί. Ωστόσο, ο ύπνος με πείσμα δεν έρχεται, αλλά αντίθετα έρχεται μια ακαταμάχητη επιθυμία για φαγητό. Και ο αδύναμος, βρίζοντας τον εαυτό του, το πονηρό του στομάχι και την ασταθή ψυχή του, ορμάει στην κουζίνα, σκουπίζει στο στόμα του ό,τι φαγώσιμο βρεθεί στο δρόμο του και ρίχνεται στην αγκαλιά του ύπουλου ψυγείου, αντί να πέσει στην αγκαλιά του Μορφέα. ...
Ως βιολόγος-διατροφολόγος, στα άρθρα μου εξηγώ λεπτομερώς γιατί το βράδυ η όρεξη είναι αχαλίνωτη και χάνεται ο έλεγχος: κιρκάδιοι μεταβολικοί ρυθμοί, έκκριση ορμονών και ενζύμων, αλλαγή των κυρίαρχων κ.λπ. Οι τυπικές συστάσεις είναι να φάτε ένα μήλο ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά το βράδυ και να σταματήσετε εδώ - μερικές φορές προκαλεί μόνο εκνευρισμό στους αναγνώστες: όχι όλοι και δεν καταφέρνουν πάντα να ακολουθήσουν αυτήν τη σοφή σύσταση. Συχνά τα οργανικά οξέα του μήλου και του γιαουρτιού διεγείρουν μια ισχυρή όρεξη, ο ιδιοκτήτης της οποίας σπεύδει με πάθος σε οτιδήποτε βρώσιμο είναι εφικτό. Αλλά όσοι τυχεροί πήγαν αξιοπρεπώς για ύπνο, παρακάμπτοντας το επαίσχυντο ταξίδι στην κουζίνα, με τιμή υπέμειναν την καθημερινή διατροφή και συμμορφώθηκαν με το όριο θερμίδων τους - αφήνουν το γαστρεντερικό τους σύστημα να ξεκουραστεί ήρεμα μέχρι το πρωί, χωρίς να το επιβαρύνουν με επιπλέον έκκριση πεπτικά συστατικά και μπορεί να μην φοβάστε ότι τα επιπλέον γραμμάρια λίπους θα συσσωρευτούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε το άνοιγμα του ψυγείου είναι να κλείσετε έγκαιρα τις βλεφαρίδες σας. Ας διατυπώσουμε το καθήκον: πρέπει να αποσπάσουμε την προσοχή του σώματος από την επιθυμία για φαγητό και από το να πηγαίνουμε στους κάδους φαγητού. Χρειαζόμαστε μια αξιόπιστη ανορεξία – δηλ. κατασταλτικό της όρεξης. Εδώ χρειάζεται μια δημιουργική προσέγγιση: από έναν τεράστιο αριθμό μεθόδων και συμβουλών, επιλέξτε αυτό ακριβώς που σας ταιριάζει, τι λειτουργεί για εσάς ως ανορεκτικό, τι ακριβώς θα κάνετε χωρίς ένταση και βία.
Μερικοί άνθρωποι γοητεύονται από την εύκολη βραδινή γυμναστική, για την οποία δεν χρειάζεστε καν ειδικό εξοπλισμό, μπορείτε εύκολα να τα βγάλετε πέρα ​​με αυτοσχέδια μέσα: μπουκάλια νερό αντί για αλτήρες, σωλήνες από ηλεκτρική σκούπα αντί για γυμναστικό ραβδί, καθώς και ένα χαλάκι, μια καρέκλα, ένα τραπέζι για ένα spin-up. Θυμηθείτε την ταινία "Ruthless People" - η παχουλή ηρωίδα Barbara (ηθοποιός Bette Midler), αγνοώντας το δείπνο που εμφανίζεται, ασκήσεις με τη βοήθεια αυτοσχέδιων μέσων: τα βάρη αντικαθίστανται από κουτιά μπογιάς, οι ράβδοι τοίχου αντικαθίστανται από ένα κεφαλάρι και ράφια , ένα σχοινί άλματος αντικαθίσταται από μια αλυσίδα, και για το άλμα, δεν χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός για squats και push-ups. Αλλά δεν την ελκύει καθόλου το φαγητό, δεν κοιτάζει καν προς το δίσκο με τα πιάτα. Το αποτέλεσμα είναι υπέροχο: η Barbara γίνεται πιο αδυνατισμένη μπροστά στα μάτια μας.
Μια ωριαία βόλτα με γρήγορο ρυθμό είναι αποτελεσματική ανορεξία, αλλά κατά τη διάρκεια της βόλτας οι σκέψεις σας πρέπει να είναι μακριά, μακριά από το φαγητό, να σκέφτεστε οτιδήποτε άλλο εκτός από φαγητό και κατά τη διάρκεια της βόλτας μην σταματάτε σε παντοπωλεία. Η καθαριότητα βοηθά πολλούς ανθρώπους: αν έχετε την ενέργεια να καθαρίσετε το διαμέρισμα το βράδυ, πλύνετε τα χέρια σας ή βάλτε τα πιάτα σε τάξη κ.λπ.