Comida noturna e criatividade

Noite zhor, bom, bom... Noite zhor... E esta noite zhor anula todos os sucessos na luta sagrada pela harmonia. Bem, como podemos detê-lo, maldito? Bem, como você pode atingir o estado matinal à noite, quando não tem vontade de comer?
Afinal, de manhã não há vontade de encher o estômago: basta um café e um sanduíche leve e você está pronto para trabalhar. Durante o dia, é fácil manter-se dentro dos limites de uma dieta razoável - você está completamente absorvido nas questões de produção e só precisa de comida para saciar a fome e obter um aumento de energia. O início da noite depois do trabalho também não é perigoso para o estômago, ou melhor, para o seu enchimento excessivo - arrasta o ciclo do lar, das responsabilidades familiares, dos problemas dos pais, não dá para se entregar nem ao gourmet: não dá tempo, se Deus quiser, para faça tudo pela casa.
Mas tarde da noite, quando o trabalho e as tarefas domésticas estão concluídas, é aqui que começa a sensação desagradável na boca do estômago. Enquanto isso, a ração alimentar diária prescrita já foi totalmente implementada: o corpo está alimentado, regado e é hora de dormir. No entanto, o sono teimosamente não vem, mas sim uma vontade irresistível de comer. E o homem fraco, amaldiçoando a si mesmo, seu estômago vil e psique instável, corre para a cozinha, varrendo na boca tudo comestível que aparece em seu caminho, e se jogando nos braços da geladeira traiçoeira, em vez de cair nos braços de Morfeu ...
Como bióloga-nutricionista, em meus artigos explico detalhadamente por que é à noite que o apetite dispara e o controle se perde: ritmos metabólicos circadianos, secreção de hormônios e enzimas, mudança de dominantes, etc. as recomendações padrão são comer uma maçã ou iogurte desnatado à noite e parar por aqui - às vezes só causam irritação aos leitores: nem todos e nem sempre conseguem seguir esta sábia recomendação. Muitas vezes, os ácidos orgânicos da maçã e do iogurte estimulam um apetite poderoso, cujo dono corre apaixonadamente para tudo comestível que está ao seu alcance. Mas os sortudos que foram dormir decentemente, evitando a vergonhosa ida à cozinha, suportaram com honra a alimentação diária e cumpriram o limite calórico - deixam o trato gastrointestinal descansar em paz até de manhã, sem sobrecarregá-lo com secreção adicional de componentes digestivos e não pode ter medo de que gramas extras de gordura se acumulem durante a noite.
Então, a melhor forma de evitar que a geladeira abra é fechar os cílios a tempo. Vamos formular a tarefa: precisamos distrair o corpo da vontade de comer e de ir às latas de comida. Precisamos de um anorexígeno confiável – ou seja, supressor de apetite. É aqui que é necessária uma abordagem criativa: entre um grande número de métodos e dicas, escolha exatamente o que combina com você, o que funciona para você como anoréxico, o que exatamente você fará sem tensão e violência.
Algumas pessoas são fascinadas pela ginástica noturna fácil, para a qual nem precisa de equipamentos especiais, você pode facilmente conviver com meios improvisados: garrafas de água em vez de halteres, tubos de aspirador de pó em vez de bastão de ginástica, além de um tapete, uma cadeira, uma mesa para girar. Lembre-se do filme “Ruthless People” - a gordinha heroína Bárbara (atriz Bette Midler), ignorando o jantar em exposição, faz exercícios com a ajuda de meios improvisados: pesos são substituídos por latas de tinta, barras de parede são substituídas por cabeceira e prateleiras , a corda de pular é substituída por uma corrente e, para pular, não há necessidade de equipamentos especiais para agachamentos e flexões. Mas ela não se sente atraída pela comida, nem olha para a bandeja com os pratos. O resultado é magnífico: Bárbara está cada vez mais magra diante dos nossos olhos.
Uma caminhada de uma hora em ritmo acelerado é um anorexígeno eficaz, mas durante a caminhada seus pensamentos devem estar longe, muito longe da comida, pensar em qualquer coisa que não seja comida e durante a caminhada não parar no supermercado. As tarefas domésticas ajudam muitas pessoas: se você tem energia para limpar o apartamento à noite, lavar as mãos ou colocar a louça em ordem, etc.