Вечерна храна и творчество

Вечерен жор, бом, бом... Вечерен жор... И този вечерен жор обезсмисля всички успехи в свещената борба за хармония. Е, как да го спрем, проклетия? Е, как можете да постигнете сутрешното състояние вечер, когато изобщо не ви се яде?
В края на краищата, сутрин няма желание да напълните стомаха си: само кафе и лек сандвич и сте на работа. През деня е лесно да останете в границите на разумната диета - вие сте напълно погълнати от производствени въпроси и имате нужда от храна само за да задоволите глада си и да получите енергиен тласък. Ранната вечер след работа също не е опасна за стомаха, или по-скоро препълването му - влачи цикъла на дома, семейните задължения, родителските проблеми, не можете да се насладите наистина или гурме: няма време, дай Боже, правете всичко около къщата.
Но късно вечерта, когато работата и домакинските задължения са приключили, тук започва неприятното усещане в корема. Междувременно предписаната дневна хранителна дажба вече е напълно изпълнена: тялото е нахранено, напоено и е време да спи. Сънят обаче упорито не идва, а вместо това идва неустоимо желание за ядене. И слабият човек, проклинайки себе си, подлия си стомах и нестабилна психика, се втурва към кухнята, помитайки в устата си всичко ядливо, което му попадне, и се хвърля в обятията на коварния хладилник, вместо да попадне в обятията на Морфей ...
Като биолог-диетолог, в моите статии обяснявам подробно защо точно вечер апетитът се вдига и контролът се губи: циркадни метаболитни ритми, секреция на хормони и ензими, смяна на доминанти и т.н. Но моите високо научни обяснения и стандартните препоръки са да се яде една ябълка или нискомаслено кисело мляко вечер и да се спре дотук - понякога само предизвикват раздразнение у читателите: не всеки и не винаги успява да следва тази мъдра препоръка. Често органичните киселини на ябълката и киселото мляко стимулират силен апетит, чийто собственик страстно се втурва към всичко ядливо, което е наблизо. Но тези късметлии, които прилично си легнаха, заобикаляйки срамното пътуване до кухнята, с чест издържаха ежедневната диета и спазиха калорийния си лимит - те оставят стомашно-чревния си тракт да си почине спокойно до сутринта, без да го натоварват с допълнителна секреция на храносмилателни компоненти и може да не се страхувате, че допълнителните грама мазнини ще се натрупат за една нощ.
Така че най-добрият начин да не отваряте хладилника е да затворите миглите си навреме. Нека формулираме задачата: трябва да отвлечем вниманието на тялото от желанието за ядене и от ходенето до кофите за храна. Имате нужда от надежден аноректик – т.е. средство за потискане на апетита. Тук е необходим креативен подход: от огромен брой методи и съвети изберете точно това, което ви подхожда, какво работи за вас като анорексик, какво точно ще правите без напрежение и насилие.
Някои хора са очаровани от леката вечерна гимнастика, за която дори не се нуждаете от специално оборудване, можете лесно да се справите с импровизирани средства: бутилки с вода вместо дъмбели, тръби от прахосмукачка вместо гимнастическа пръчка, както и постелка, стол, маса за въртене. Спомнете си филма „Безмилостни хора“ - пълничката героиня Барбара (актриса Бет Мидлър), пренебрегвайки изложената вечеря, упражнения с помощта на импровизирани средства: тежестите се заменят с кутии с боя, стената се заменя с табла и рафтове , въже за скачане се заменя с верига, а за скачане, Няма нужда от специално оборудване за клекове и лицеви опори. Но тя изобщо не е привлечена от храна, тя дори не поглежда към тавата с чинии. Резултатът е страхотен: Барбара отслабва пред очите ни.
Едночасовата разходка с бързи темпове е ефективен аноректик, но по време на разходката мислите ви трябва да са далеч, далеч от храната, да мислите за всичко друго, но не и за храна и по време на разходката не се отбивайте в магазините за хранителни стоки. Домакинството помага на много хора: ако имате сили да почистите апартамента вечер, измийте ръцете си или подредете чиниите и т.н.