Iltaruokaa ja luovuutta

Ilta zhor, bom, bom... Ilta zhor... Ja tämä ilta zhor mitätöi kaikki onnistumiset pyhässä taistelussa harmonian puolesta. No, kuinka voimme pysäyttää hänet, kirottu? No, kuinka voit saavuttaa aamun tilan illalla, kun et tee mieli syödä ollenkaan?
Loppujen lopuksi aamulla ei ole halua täyttää vatsaa: vain kahvi ja kevyt voileipä ja olet töissä. Päivän aikana on helppo pysyä kohtuullisen ruokavalion rajoissa - olet täysin imeytynyt tuotantoasioihin ja tarvitset ruokaa vain nälän tyydyttämiseen ja energianlisäyksen saamiseen. Myöskään töiden jälkeinen alkuilta ei ole vaarallista vatsalle, tai pikemminkin sen ylitäyttymiseen - se vetää kodin kierrettä, perhevelvoitteita, vanhempien ongelmia, ei oikein jaksa hemmotella tai gourmetilla: ei ole aikaa, Jumala suo, tehdä kaikkea kodin ympärillä.
Mutta myöhään illalla, kun työt ja kotityöt ovat valmiit, tästä alkaa ilkeä tunne vatsassa. Sillä välin määrätty päivittäinen ruoka-annos on jo täysin toteutettu: keho ruokitaan, juotetaan ja sen on aika nukkua. Uni ei kuitenkaan tule itsepintaisesti, vaan sen sijaan tulee vastustamaton halu syödä. Ja heikko mies, joka kiroaa itseään, ilkeää vatsaansa ja epävakaa psyykeään, ryntää keittiöön, lakaise suuhunsa kaiken syötävän, mikä hänen tielleen tulee, ja heittäytyy petollisen jääkaapin syliin sen sijaan, että joutuisi Morpheuksen syliin. ...
Biologi-ravitsemusasiantuntijana selitän artikkeleissani yksityiskohtaisesti, miksi ruokahalu rehottaa iltaisin ja hallinta katoaa: vuorokausirytmit, hormonien ja entsyymien erittyminen, dominanttien muutokset jne. Mutta erittäin tieteelliset selitykseni ja vakiosuositukset ovat syödä omena tai vähärasvainen jogurtti illalla ja lopettaa tähän - joskus vain ärsyttää lukijoita: kaikki eivät eivätkä aina onnistu noudattamaan tätä viisasta suositusta. Usein omenan ja jogurtin orgaaniset hapot herättävät voimakasta ruokahalua, jonka omistaja ryntää intohimoisesti kaikkeen syötävään, mikä on käden ulottuvilla. Mutta ne onnekkaat, jotka menivät kunnollisesti nukkumaan ohittaen häpeällisen keittiömatkan, kestivät kunnialla päivittäisen ruokavalion ja noudattivat kalorirajaansa - he jättävät maha-suolikanavansa lepäämään rauhallisesti aamuun asti kuormittamatta sitä ylimääräisellä erityksellä. ruoansulatusta edistäviä komponentteja, eikä välttämättä pelkää, että ylimääräisiä rasvagrammoja kerääntyy yön aikana.
Paras tapa estää jääkaapin avautuminen on siis sulkea ripset ajoissa. Muotoillaan tehtävä: meidän on saatava kehon huomio pois ruokahalusta ja ruoka-astioiden luokse menemisestä. Tarvitsemme luotettavan anorektisen – ts. ruokahalua hillitsevä. Tässä tarvitaan luovaa lähestymistapaa: valitse valtavasta määrästä menetelmiä ja vinkkejä, mikä sopii sinulle, mikä toimii sinulle anorektikona, mitä teet tarkalleen ilman jännitteitä ja väkivaltaa.
Joitakin kiehtoo helppo iltavoimistelu, johon ei tarvita edes erityisiä välineitä, pärjäät helposti improvisoiduilla keinoilla: vesipullot käsipainojen sijaan, pölynimurin putket voimistelukepin sijaan sekä matto, tuoli, pöytä spin-upille. Muista elokuva "Armottomat ihmiset" - pullea sankaritar Barbara (näyttelijä Bette Midler), jättäen huomioimatta näytteillä olevan illallisen, harjoituksia improvisoitujen keinojen avulla: painot korvataan maalitölkeillä, seinäpalkit korvataan sängynpäädyllä ja hyllyillä. , hyppynaru korvataan ketjulla, ja hyppäämiseen, Kyykkyyn ja punnerruksiin ei tarvita erikoisvarusteita. Mutta ruoka ei vetä häntä ollenkaan, hän ei edes katso kohti tarjotinta lautasilla. Tulos on upea: Barbara laihtuu silmiemme edessä.
Tunnin mittainen kävely nopealla tahdilla on tehokas ruokahaluttomuus, mutta kävelyn aikana ajatusten tulisi olla kaukana ruoasta, ajatella kaikkea muuta kuin ruokaa, äläkä kävele pysähdy ruokakaupoissa. Siivous auttaa monia: jos sinulla on energiaa siivota asunto illalla, pese käsiä tai laita astioita kuntoon jne.