Akşam yemeği ve yaratıcılık

Akşam zhor, bom, bom... Akşam zhor... Ve bu akşam zhor, uyum için verilen kutsal mücadeledeki tüm başarıları geçersiz kılıyor. Peki onu nasıl durdurabiliriz lanet olasıca? Peki, akşamları canınız hiç yemek yemek istemediğinde sabah durumuna nasıl ulaşabilirsiniz?
Sonuçta, sabahları karnınızı doyurma isteğiniz yok: sadece kahve ve hafif bir sandviç ve işe gidiyorsunuz. Gün boyunca makul bir diyetin sınırları dahilinde kalmak kolaydır; kendinizi tamamen üretim konularına kaptırırsınız ve yalnızca açlığınızı gidermek ve enerji artışı sağlamak için yiyeceğe ihtiyacınız vardır. İşten sonraki akşamın erken saatleri de mide için tehlikeli değildir, daha doğrusu aşırı dolumdur - ev döngüsünü, aile sorumluluklarını, ebeveyn sorunlarını sürükler, gerçekten kendinizi şımartamazsınız veya gurme olamazsınız: Tanrı'nın izniyle, zaman yok evin etrafındaki her şeyi yapın.
Ancak akşam geç saatlerde, iş ve ev işleri bittiğinde midenizdeki kötü his burada başlar. Bu arada, öngörülen günlük gıda oranı zaten tam olarak uygulanmıştır: vücut beslenir, sulanır ve uyku zamanı gelir. Ancak inatla uyku gelmiyor, onun yerine karşı konulmaz bir yemek yeme isteği geliyor. Ve zayıf adam, kendine, iğrenç midesine ve dengesiz ruhuna küfrederek mutfağa koşuyor, yoluna çıkan yenilebilir her şeyi ağzına süpürüyor ve Morpheus'un kollarına düşmek yerine kendini hain buzdolabının kollarına atıyor. ...
Bir biyolog-beslenme uzmanı olarak, makalelerimde neden akşam saatlerinde iştahın arttığını ve kontrolün kaybolduğunu ayrıntılı olarak açıklıyorum: sirkadiyen metabolik ritimler, hormon ve enzimlerin salgılanması, dominantların değişmesi vb. standart tavsiyeler akşamları bir elma veya az yağlı yoğurt yemek ve burada durmaktır - bazen sadece okuyucuları rahatsız eder: herkes ve her zaman bu akıllıca tavsiyeye uymayı başaramaz. Çoğu zaman, elma ve yoğurdun organik asitleri güçlü bir iştahı teşvik eder ve bu iştahın sahibi, ulaşılabilir olan yenilebilir her şeye tutkuyla koşar. Ancak, mutfağa utanç verici yolculuğu atlayarak, düzgün bir şekilde yatağa giden şanslılar, günlük diyete onurla katlandılar ve kalori limitlerine uydular - gastrointestinal sistemlerini, ek salgılama yükü olmadan sabaha kadar huzur içinde dinlenmeye bıraktılar. Sindirim bileşenleri ve gece boyunca ekstra yağ gramlarının birikeceğinden korkmayın.
Bu nedenle buzdolabının açılmasını önlemenin en iyi yolu kirpiklerinizi zamanında kapatmaktır. Görevi formüle edelim: Bedeni yeme dürtüsünden ve yiyecek kutularına gitmekten uzaklaştırmalıyız. Güvenilir bir anorektiğe ihtiyacımız var; iştah bastırıcı. Yaratıcı bir yaklaşımın gerekli olduğu yer burasıdır: çok sayıda yöntem ve ipucu arasından size tam olarak neyin uygun olduğunu, anorektik olarak sizin için neyin işe yaradığını, gerilim ve şiddet olmadan tam olarak ne yapacağınızı seçin.
Bazı insanlar, özel ekipmana bile ihtiyaç duymadığınız kolay akşam jimnastiklerinden etkilenir; doğaçlama yöntemlerle kolayca idare edebilirsiniz: dambıl yerine su şişeleri, jimnastik sopası yerine elektrikli süpürgeden tüpler ve ayrıca bir paspas, bir sandalye, döndürmek için bir masa. “Acımasız İnsanlar” filmini hatırlayın - tombul kahraman Barbara (aktris Bette Midler), sergilenen akşam yemeğini görmezden geliyor, doğaçlama yöntemlerle egzersiz yapıyor: ağırlıkların yerini boya kutuları, duvar çubuklarının yerini bir yatak başlığı ve raflar alıyor Atlama ipinin yerini zincir alır ve atlama için squat ve şınav için özel ekipmanlara gerek yoktur. Ama yemeğe hiç ilgi duymuyor, tabakların olduğu tepsiye bile bakmıyor. Sonuç muhteşem: Barbara gözlerimizin önünde inceliyor.
Bir saat hızlı tempoda yürüyüş etkili bir anorektiktir ancak yürüyüş sırasında düşünceleriniz yemekten çok uzak olmalı, yemek dışında her şeyi düşünmeli ve yürüyüş sırasında marketlerde durmamalısınız. Temizlik birçok insana yardımcı olur: akşamları daireyi temizleyecek enerjiniz varsa, ellerinizi yıkayın veya bulaşıkları sıraya koyun vb.