Kveldsmat og kreativitet

Evening zhor, bom, bom... Evening zhor... Og denne kvelden zhor opphever alle suksesser i den hellige kampen for harmoni. Vel, hvordan kan vi stoppe ham, den fordømte? Vel, hvordan kan du oppnå morgentilstanden om kvelden når du ikke har lyst til å spise i det hele tatt?
Tross alt, om morgenen er det ikke noe ønske om å fylle magen: bare kaffe og en lett sandwich, og du drar på jobb. I løpet av dagen er det lett å holde seg innenfor grensene til et fornuftig kosthold - du er fullstendig oppslukt av produksjonsspørsmål, og du trenger bare mat for å stille sulten og få en energiboost. Den tidlige kvelden etter jobb er heller ikke farlig for magen, eller rettere sagt, dens overfylling - det trekker på syklusen i hjemmet, familieansvar, foreldreproblemer, du kan egentlig ikke hengi deg eller gourmet: det er ingen tid, om Gud vil, til å gjøre alt rundt huset.
Men sent på kvelden, når jobb og husarbeid er ferdig, er det her den ekle følelsen i magegropen begynner. I mellomtiden er den foreskrevne daglige matrasjonen allerede implementert fullt ut: kroppen blir matet, vannet, og det er på tide å sove. Søvn kommer imidlertid ikke hardnakket, men i stedet kommer et uimotståelig spiselyst. Og den svake mannen, som forbanner seg selv, sin sjofele mage og ustabile psyke, skynder seg til kjøkkenet, feier inn i munnen hans alt spiselig som kommer hans vei, og kaster seg i armene på det forræderske kjøleskapet, i stedet for å falle i armene til Morpheus ...
Som biolog-ernæringsfysiolog forklarer jeg i artiklene mine i detalj hvorfor det er på kvelden at appetitten løper løpsk og kontrollen tapes: døgnrytme metabolske rytmer, utskillelse av hormoner og enzymer, endring av dominanter osv. Men mine høyvitenskapelige forklaringer og standardanbefalinger er å spise et eple eller yoghurt med lite fett om kvelden og å stoppe her - noen ganger forårsaker bare irritasjon for leserne: ikke alle og ikke alltid lykkes med å følge denne kloke anbefalingen. Ofte stimulerer de organiske syrene i eple og yoghurt en kraftig appetitt, hvis eier lidenskapelig skynder seg til alt spiselig som er innen rekkevidde. Men de heldige som anstendig gikk til sengs, utenom den skammelige turen til kjøkkenet, med ære tålte det daglige kostholdet og overholdt kalorigrensen deres - de forlater mage-tarmkanalen for å hvile fredelig til morgenen, uten å belaste den med ekstra sekresjon av fordøyelseskomponenter, og er kanskje ikke redd for at ekstra fettgram samler seg over natten.
Så den beste måten å ikke åpne kjøleskapet på er å lukke øyevippene i tide. La oss formulere oppgaven: Vi må distrahere kroppen fra trangen til å spise og fra å gå til matbinger. Du trenger en pålitelig anorekiker – dvs. appetittdempende. Det er her det trengs en kreativ tilnærming: fra et stort antall metoder og tips, velg akkurat det som passer deg, hva som fungerer for deg som anorekiker, hva akkurat du vil gjøre uten spenning og vold.
Noen mennesker er fascinert av enkel kveldsgymnastikk, som du ikke engang trenger spesialutstyr til; du kan enkelt klare deg med improviserte midler: flasker med vann i stedet for manualer, rør fra en støvsuger i stedet for en gymnastikkstokk, samt en matte, en stol, et bord for en spin-up. Husk filmen "Ruthless People" - den lubne heltinnen Barbara (skuespillerinnen Bette Midler), som ignorerer middagen som vises, øvelser ved hjelp av improviserte midler: vekter erstattes av bokser med maling, en veggstenger erstattes av en sengegavl og hyller , et hoppetau erstattes av en kjede, og for hopping, Det er ikke behov for spesialutstyr for knebøy og push-ups. Men hun er ikke i det hele tatt tiltrukket av mat, hun ser ikke engang mot brettet med tallerkener. Resultatet er fantastisk: Barbara blir slankere foran øynene våre.
En times lang tur i høyt tempo er en effektiv anorektisk, men under turen bør tankene være langt, langt unna mat, tenke på alt annet enn mat, og under gåturen ikke stoppe ved dagligvarebutikker. Rengjøring hjelper mange mennesker: hvis du orker å rydde leiligheten om kvelden, ta håndvask eller ordne oppvasken osv.