Repas du soir et créativité

Soir zhor, bom, bom... Soir zhor... Et ce soir zhor annule tous les succès dans la sainte lutte pour l'harmonie. Eh bien, comment pouvons-nous l'arrêter, ce foutu ? Eh bien, comment pouvez-vous atteindre l’état du matin le soir lorsque vous n’avez pas du tout envie de manger ?
Après tout, le matin, on n’a pas envie de se remplir l’estomac : juste un café et un sandwich léger et c’est parti pour le travail. Pendant la journée, il est facile de rester dans les limites d'un régime alimentaire raisonnable : vous êtes complètement absorbé par les questions de production et vous n'avez besoin que de nourriture pour satisfaire votre faim et obtenir un regain d'énergie. Le début de soirée après le travail n'est pas non plus dangereux pour l'estomac, ou plutôt pour son remplissage excessif - il traîne le cycle de la maison, des responsabilités familiales, des problèmes parentaux, on ne peut pas vraiment se faire plaisir ou gourmet : il n'y a pas de temps, si Dieu le veut, pour faire tout dans la maison.
Mais tard dans la soirée, lorsque le travail et les tâches ménagères sont terminés, c'est là que commence la désagréable sensation au creux de l'estomac. Entre-temps, la ration alimentaire quotidienne prescrite a déjà été pleinement mise en œuvre : le corps est nourri, abreuvé et il est temps pour lui de dormir. Cependant, le sommeil ne vient pas obstinément, mais plutôt un désir irrésistible de manger. Et l'homme faible, se maudissant lui-même, son estomac vil et son psychisme instable, se précipite dans la cuisine, balayant dans sa bouche tout ce qui se présente à lui de comestible, et se jetant dans les bras du réfrigérateur perfide, au lieu de tomber dans les bras de Morphée. ...
En tant que biologiste-nutritionniste, j'explique dans mes articles en détail pourquoi c'est le soir que l'appétit s'emballe et que le contrôle se perd : rythmes métaboliques circadiens, sécrétion d'hormones et d'enzymes, changement de dominantes, etc. Mais mes explications très scientifiques et les recommandations standards sont de manger une pomme ou un yaourt faible en gras le soir et de s'arrêter là - cela ne fait parfois qu'irriter les lecteurs : tout le monde ne parvient pas et ne parvient pas toujours à suivre cette sage recommandation. Souvent, les acides organiques de pomme et de yaourt stimulent un appétit puissant, dont le propriétaire se précipite avec passion vers tout ce qui est comestible à sa portée. Mais ces chanceux qui se sont couchés décemment, évitant le voyage honteux à la cuisine, ont supporté avec honneur le régime quotidien et ont respecté leur limite calorique - ils laissent leur tractus gastro-intestinal se reposer paisiblement jusqu'au matin, sans le surcharger de sécrétions supplémentaires de composants digestifs et ne craignez pas que des grammes de graisse supplémentaires s'accumulent pendant la nuit.
Ainsi, la meilleure façon d'empêcher l'ouverture du réfrigérateur est de fermer vos cils à temps. Formulons la tâche : nous devons distraire le corps de l’envie de manger et d’aller dans les poubelles. Nous avons besoin d’un anorexigène fiable – c’est-à-dire coupe-faim. C'est là qu'une approche créative s'impose : parmi un grand nombre de méthodes et d'astuces, choisissez exactement ce qui vous convient, ce qui fonctionne pour vous en tant qu'anorexigène, ce que vous ferez exactement sans tension ni violence.
Certaines personnes sont fascinées par la gymnastique du soir facile, pour laquelle on n'a même pas besoin de matériel particulier, on peut facilement se débrouiller avec des moyens improvisés : des bouteilles d'eau au lieu d'haltères, des tubes d'aspirateur au lieu d'un bâton de gymnastique, ainsi que un tapis, une chaise, une table pour un spin-up. Souvenez-vous du film "Ruthless People" - l'héroïne potelée Barbara (actrice Bette Midler), ignorant le dîner présenté, fait de l'exercice à l'aide de moyens improvisés : les poids sont remplacés par des pots de peinture, les barres murales sont remplacées par une tête de lit et des étagères. , une corde à sauter est remplacée par une chaîne, et pour sauter, il n'y a pas besoin d'équipement spécial pour les squats et les pompes. Mais elle n’est pas du tout attirée par la nourriture, elle ne regarde même pas vers le plateau avec les assiettes. Le résultat est magnifique : Barbara mincit sous nos yeux.
Une marche d'une heure à un rythme rapide est un anorexigène efficace, mais pendant la marche, vos pensées doivent être très, très loin de la nourriture, penser à tout sauf à la nourriture, et pendant la marche ne vous arrêtez pas aux épiceries. Le ménage aide beaucoup de gens : si vous avez l'énergie de nettoyer l'appartement le soir, de vous laver les mains ou de mettre de l'ordre dans la vaisselle, etc.