Kvällsmat och kreativitet

Evening zhor, bom, bom... Evening zhor... Och denna kväll zhor upphäver alla framgångar i den heliga kampen för harmoni. Hur kan vi stoppa honom, den förbannade? Tja, hur kan du uppnå morgontillståndet på kvällen när du inte känner för att äta alls?
När allt kommer omkring, på morgonen finns det ingen lust att fylla magen: bara kaffe och en lätt smörgås och du åker till jobbet. Under dagen är det lätt att hålla sig inom gränserna för en rimlig kost - du är helt upptagen i produktionsfrågor och du behöver bara mat för att stilla din hunger och få en energikick. Den tidiga kvällen efter jobbet är inte heller farlig för magen, eller snarare, dess överfyllnad - det drar ut på cykeln av hemmet, familjeansvar, föräldraproblem, du kan inte riktigt unna dig eller gourmet: det finns ingen tid, om Gud vill, att göra allt runt huset.
Men sent på kvällen, när arbete och hushållssysslor är avklarade, är det här den otäcka känslan i magen börjar. Under tiden har den föreskrivna dagliga matransonen redan implementerats fullt ut: kroppen matas, vattnas och det är dags för den att sova. Sömnen kommer dock envist inte utan istället kommer en oemotståndlig lust att äta. Och den svage mannen, som förbannar sig själv, sin vidriga mage och instabila psyke, rusar till köket, sveper in i hans mun allt ätbart som kommer i hans väg och kastar sig i armarna på det förrädiska kylskåpet, istället för att falla i Morpheus armar. ...
Som biolog-nutritionist förklarar jag i mina artiklar i detalj varför det är på kvällen som aptiten rasar och kontrollen tappas: dygnsmetaboliska rytmer, utsöndring av hormoner och enzymer, förändring av dominanter etc. Men mina högvetenskapliga förklaringar och standardrekommendationer är att äta ett äpple eller yoghurt med låg fetthalt på kvällen och att stanna här - ibland orsakar bara irritation för läsarna: inte alla och inte alltid lyckas följa denna kloka rekommendation. Ofta stimulerar de organiska syrorna i äpple och yoghurt en kraftfull aptit, vars ägare passionerat rusar till allt ätbart som finns inom räckhåll. Men de lyckliga som anständigt gick och lade sig, kringgå den skamliga resan till köket, med ära uthärdade den dagliga kosten och överensstämde med sin kalorigräns - de lämnar mag-tarmkanalen för att vila lugnt till morgonen, utan att belasta den med ytterligare utsöndring av matsmältningskomponenter, och kanske inte är rädd för att extra fettgram ska samlas över natten.
Så det bästa sättet att förhindra att kylskåpet öppnas är att stänga ögonfransarna i tid. Låt oss formulera uppgiften: vi måste distrahera kroppen från lusten att äta och från att gå till matkärl. Vi behöver en pålitlig anorekiker – d.v.s. aptitdämpande. Det är här det behövs ett kreativt förhållningssätt: från ett stort antal metoder och tips, välj exakt vad som passar dig, vad som fungerar för dig som anorekiker, vad exakt du ska göra utan spänning och våld.
Vissa människor är fascinerade av enkel kvällsgymnastik, som du inte ens behöver specialutrustning för; du kan enkelt klara dig med improviserade medel: flaskor med vatten istället för hantlar, rör från en dammsugare istället för en gymnastikstav, samt en matta, en stol, ett bord för en spin-up. Kom ihåg filmen "Ruthless People" - den fylliga hjältinnan Barbara (skådespelerskan Bette Midler), ignorerar middagen som visas, övningar med hjälp av improviserade medel: vikter ersätts av burkar med färg, en väggstång ersätts av en sänggavel och hyllor , ett hopprep ersätts av en kedja, och för hoppning, Det behövs ingen speciell utrustning för knäböj och armhävningar. Men hon dras inte alls till mat, hon tittar inte ens mot brickan med tallrikar. Resultatet är magnifikt: Barbara blir smalare framför våra ögon.
En timslång promenad i högt tempo är en effektiv anorektik, men under promenaden ska dina tankar vara långt, långt borta från mat, tänka på allt annat än mat och under promenaden inte stanna till i mataffärer. Städning hjälper många: om du orkar städa lägenheten på kvällen, tvätta handen eller ställa i ordning disken osv.