Esti kaja és kreativitás

Esti zhor, bom, bom... Esti zhor... És ez az este zhor semmivé tesz minden sikert a harmóniáért folytatott szent harcban. Nos, hogyan állíthatnánk meg őt, az átkozott? Nos, hogyan érheted el este a reggeli állapotot, amikor egyáltalán nincs kedved enni?
Hiszen reggel nincs vágy, hogy megtöltse a gyomrát: csak egy kávé és egy könnyű szendvics, és már indulhat is a munka. Napközben könnyű az ésszerű étrend határain belül maradni - teljesen felszívódik a termelési kérdésekben, és csak az éhség csillapítására és az energialöketre van szüksége ételre. A munka utáni kora este sem vészes a gyomorra, pontosabban annak túltelte - húzza az otthoni körforgást, a családi kötelezettségek, a szülői gondok körforgását, nem igazán lehet beletörődni, ínyencezni: nincs idő, ha Isten úgy akarja. mindent megtesz a ház körül.
De késő este, amikor a munka és a háztartási teendők végeznek, itt kezdődik a kellemetlen érzés a gyomrában. Eközben az előírt napi táplálékadagot már teljes mértékben bevezették: a testet etetik, itatják, és ideje aludni. Az alvás azonban makacsul nem jön, helyette jön egy ellenállhatatlan evési vágy. A gyenge ember pedig magát szitkozva, aljas gyomrával és instabil pszichéjével a konyhába rohan, szájába söpör minden ehetőt, ami csak az útjába kerül, és az áruló hűtőszekrény karjaiba veti magát, ahelyett, hogy Morpheus karjaiba esne. ...
Biológus-táplálkozáskutatóként cikkeimben részletesen kifejtem, hogy miért éppen este rohan meg az étvágy és miért vész el a kontroll: cirkadián anyagcsereritmusok, hormonok és enzimek szekréciója, dominánsok változása stb. Az általános ajánlások szerint este egyen egy almát vagy zsírszegény joghurtot, és itt hagyja abba – néha csak az olvasók irritációját okozza: nem mindenkinek és nem mindig sikerül betartania ezt a bölcs ajánlást. Az alma és a joghurt szerves savai gyakran erős étvágyat váltanak ki, amelynek tulajdonosa szenvedélyesen rohan minden ehetőhez, ami elérhető. De azok a szerencsések, akik tisztességesen lefeküdtek, megkerülve a szégyenletes konyhai utat, becsülettel bírták a napi étrendet és betartották a kalóriakorlátjukat - reggelig nyugodtan pihentetik gyomor-bélrendszerüket, anélkül, hogy további váladékkal terhelték volna. emésztést segítő összetevőket, és nem kell félni attól, hogy egyik napról a másikra felgyülemlik a plusz zsír grammja.
Tehát a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a hűtőszekrény kinyílását, ha időben lecsukjuk a szempilláinkat. Fogalmazzuk meg a feladatot: el kell terelnünk a szervezet figyelmét az evési késztetésről és az ételtárolókhoz járásról. Megbízható anorektikumra van szükségünk – pl. étvágycsökkentő. Itt kreatív megközelítésre van szükség: rengeteg módszer és tipp közül válaszd ki, hogy pontosan mi illik hozzád, mi működik anorektikusként, pontosan mit fogsz csinálni feszültség és erőszak nélkül.
Vannak, akiket lenyűgöz a könnyű esti torna, amelyhez nem is kell külön felszerelés, könnyen meg lehet boldogulni rögtönzött eszközökkel: súlyzók helyett vízpalackokkal, tornabot helyett porszívó csövekkel, valamint egy szőnyeg, egy szék, egy asztal a felpörgetéshez. Emlékezzen a „Ruthless People” filmre - a kövérkés hősnő, Barbara (Bette Midler színésznő), figyelmen kívül hagyva a kiállított vacsorát, rögtönzött eszközökkel végzett gyakorlatok: a súlyokat festékdobozok váltják fel, a fali rudakat fejtámla és polcok váltják fel. , az ugrókötelet lánc váltja fel, ugráshoz pedig, Guggoláshoz és fekvőtámaszhoz nincs szükség speciális felszerelésre. De egyáltalán nem vonzza az étel, még csak a tányéros tálcára sem néz. Az eredmény csodálatos: Barbara a szemünk láttára karcsúdik.
Egy órás, gyors tempójú séta hatásos étvágycsökkentő, de a séta közben a gondolataid legyenek messze-messze az ételektől, gondolj mindenre, csak az ételre, és séta közben ne állj meg az élelmiszerboltoknál. A takarítás sokaknak segít: ha van energiád esténként kitakarítani a lakást, moss kezet, mosogass rendet stb.