Thức ăn buổi tối và sự sáng tạo

Buổi tối zhor, bom, bom... Buổi tối zhor... Và buổi tối nay zhor vô hiệu hóa mọi thành công trong cuộc đấu tranh thần thánh vì sự hòa hợp. Chà, làm sao chúng ta có thể ngăn chặn hắn, tên khốn kiếp? Chà, làm thế nào bạn có thể đạt được trạng thái buổi sáng vào buổi tối khi bạn không muốn ăn chút nào?
Rốt cuộc, vào buổi sáng, bạn không muốn lấp đầy dạ dày: chỉ cần cà phê và một chiếc bánh sandwich nhẹ và bạn sẽ đi làm. Trong ngày, bạn có thể dễ dàng duy trì chế độ ăn uống hợp lý trong giới hạn - bạn hoàn toàn tập trung vào các vấn đề sản xuất và bạn chỉ cần thức ăn để thỏa mãn cơn đói và tăng thêm năng lượng. Buổi tối sớm sau giờ làm việc cũng không gây nguy hiểm cho dạ dày, hay nói đúng hơn là nó khiến nó no - nó kéo theo chu kỳ ở nhà, trách nhiệm gia đình, các vấn đề của cha mẹ, bạn thực sự không thể nuông chiều hoặc sành ăn: không có thời gian, Chúa sẵn lòng, để làm mọi việc xung quanh nhà.
Nhưng vào buổi tối muộn, khi công việc và việc nhà đã hoàn thành, đây chính là lúc cảm giác khó chịu trong bụng bạn bắt đầu. Trong khi đó, khẩu phần ăn quy định hàng ngày đã được thực hiện đầy đủ: cơ thể được cho ăn, uống nước và đã đến giờ đi ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ ngoan cố không đến mà thay vào đó là cảm giác thèm ăn không thể cưỡng lại được. Còn người đàn ông yếu đuối, tự nguyền rủa bản thân, cái bụng hèn hạ và tâm lý không ổn định, lao vào bếp, nhét vào miệng tất cả những gì ăn được trên đường và ném mình vào vòng tay của chiếc tủ lạnh nguy hiểm, thay vì rơi vào vòng tay của Morpheus. ...
Với tư cách là một nhà sinh vật học-dinh dưỡng, trong các bài viết của mình, tôi giải thích chi tiết lý do tại sao vào buổi tối, cảm giác thèm ăn tràn lan và mất kiểm soát: nhịp trao đổi chất hàng ngày, sự tiết hormone và enzyme, sự thay đổi của các gen trội, v.v. Nhưng những lời giải thích và lý giải rất khoa học của tôi Khuyến nghị tiêu chuẩn là nên ăn một quả táo hoặc sữa chua ít béo vào buổi tối và dừng lại ở đây - đôi khi chỉ gây khó chịu cho người đọc: không phải ai và không phải lúc nào cũng thành công khi làm theo khuyến nghị khôn ngoan này. Thông thường, các axit hữu cơ của táo và sữa chua sẽ kích thích cảm giác thèm ăn mạnh mẽ, chủ nhân của nó sẽ say mê lao vào mọi thứ có thể ăn được trong tầm tay. Nhưng những người may mắn đã đi ngủ một cách đàng hoàng, bỏ qua chuyến đi đáng xấu hổ vào bếp, đã chịu đựng chế độ ăn kiêng hàng ngày và tuân thủ giới hạn calo của mình một cách vinh dự - họ để đường tiêu hóa của mình được nghỉ ngơi yên bình cho đến sáng, mà không phải chịu thêm gánh nặng bài tiết. thành phần tiêu hóa, và có thể không sợ gram chất béo dư thừa sẽ tích tụ qua đêm.
Vì vậy, cách tốt nhất để không mở tủ lạnh là đóng mi kịp thời. Hãy đặt ra nhiệm vụ: chúng ta cần đánh lạc hướng cơ thể khỏi cảm giác thèm ăn và đi đến thùng đựng thức ăn. Bạn cần một loại thuốc giảm đau đáng tin cậy – tức là. ức chế sự thèm ăn. Đây là lúc cần có một cách tiếp cận sáng tạo: từ vô số phương pháp và mẹo, hãy chọn chính xác những gì phù hợp với bạn, những gì phù hợp với bạn khi là người gây biếng ăn, chính xác bạn sẽ làm gì mà không căng thẳng và bạo lực.
Một số người bị mê hoặc bởi các môn thể dục buổi tối dễ dàng mà bạn thậm chí không cần thiết bị đặc biệt; bạn có thể dễ dàng thực hiện bằng các phương tiện ngẫu hứng: chai nước thay vì quả tạ, ống từ máy hút bụi thay vì gậy thể dục, cũng như một tấm thảm, một cái ghế, một cái bàn để xoay tròn. Hãy nhớ đến bộ phim Những người tàn nhẫn - nữ anh hùng bụ bẫm Barbara (nữ diễn viên Bette Midler), bỏ qua bữa tối được trưng bày, tập thể dục với sự trợ giúp của các phương tiện ngẫu hứng: trọng lượng được thay thế bằng lon sơn, thanh treo tường được thay thế bằng đầu giường và kệ , dây nhảy được thay thế bằng dây xích, và để nhảy, không cần thiết bị đặc biệt để squat và chống đẩy. Nhưng cô ấy không hề bị thu hút bởi đồ ăn, cô ấy thậm chí còn không nhìn về phía khay đựng đĩa. Kết quả thật tuyệt vời: Barbara ngày càng thon gọn hơn trước mắt chúng ta.
Đi bộ kéo dài một giờ với tốc độ nhanh là một phương pháp gây chán ăn hiệu quả, nhưng trong khi đi bộ, suy nghĩ của bạn phải ở rất xa thức ăn, nghĩ về bất cứ thứ gì ngoài thức ăn và trong khi đi bộ không dừng lại ở các cửa hàng tạp hóa. Dịch vụ dọn phòng giúp ích cho nhiều người: nếu bạn có sức lực để dọn dẹp căn hộ vào buổi tối, rửa tay hoặc sắp xếp bát đĩa theo thứ tự, v.v.