Bí quyết dinh dưỡng của người đẹp phương đông

Phụ nữ phương Đông để xinh đẹp, thon thả, trường thọ hãy chăm sóc sức khỏe, có lối sống điều độ và ăn uống lành mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng phương Đông khuyên nên ăn 5 loại rau, trái cây khác nhau mỗi ngày. Bằng cách này bạn có thể nhận được lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Hơn nữa, rau và trái cây phải tươi: trong quá trình chế biến, hầu hết các chất có lợi đều bị mất đi trong đó.

Đặc điểm dinh dưỡng:

1. Hầu như không có món ăn nào ở phương Đông hoàn thiện nếu không có củ gừng thơm. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được sử dụng như một phương thuốc điều trị cảm cúm và cảm lạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch và như một chất kích thích hệ tiêu hóa.

2. Đậu nành là nguồn cung cấp protein ưa thích của người ăn chay, đậu nành có trong nhiều món ăn phương Đông. Đậu phụ (đậu phụ), miso (bột đậu nành) và sữa đậu nành là một phần không thể thiếu trong bữa tiệc của người Nhật. Đậu nành chứa tất cả các axit amin mà một người cần nhưng lại có rất ít chất béo, có nghĩa là nó làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim.

3. Người Nhật ăn rất nhiều cá. Rốt cuộc, nó có chứa axit béo Omega-3, có tác dụng có lợi cho chức năng tim. Do đó, có số liệu thống kê cho thấy người dân Nhật Bản có nguy cơ tử vong vì đau tim thấp hơn 5 lần so với người Mỹ, những người đã truyền cho chúng ta văn hóa ăn nhanh.

4. Ở phương Đông, trà là cả một triết lý. Đối với chúng tôi, nó là một loại nước giải khát tuyệt vời, là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa (bảo vệ tế bào khỏi các độc tố bên ngoài và bên trong), polyphenol (kích thích sự phát triển của hệ vi sinh vật đường ruột), vitamin C và E. Trà xanh làm giảm huyết áp, lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh ung thư. Và màu đen làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim và thậm chí làm hơi thở thơm mát.

5. Đường mía nâu chưa tinh chế, không giống như đường trắng, được cơ thể hấp thụ chậm hơn. Vì vậy, nó ngăn ngừa tăng cân quá mức. Đây là một sản phẩm hoàn toàn thân thiện với môi trường. Ngoài ra, nó còn nhấn mạnh một cách tinh tế đặc tính hương vị của cà phê và trà.

Để chiều lòng đàn ông và giữ dáng, phụ nữ phương Đông rất chú trọng đến hình thể của mình nên ăn thành nhiều phần nhỏ. Các bác sĩ nói rằng khẩu phần ăn nên luôn được chia thành 2-3 phần, điều này sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều.