Şərq gözəllərinin qidalanma sirləri

Şərq qadınları gözəl və qamətli, uzun ömürlü olmaq üçün öz sağlamlıqlarının qeydinə qalır, ölçülü-biçili həyat tərzi sürür və sağlam qidalarla qidalanırlar. Şərq dietoloqları hər gün 5 müxtəlif tərəvəz və meyvə yeməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, lazımi gündəlik vitamin və qida qəbulunu əldə edə bilərsiniz. Üstəlik, tərəvəz və meyvələr təzə olmalıdır: emal zamanı faydalı maddələrin çoxu onlarda itir.

Qidalanma xüsusiyyətləri:

1. Şərqdə demək olar ki, heç bir yemək aromatik zəncəfil kökü olmadan tamamlanmır. Ənənəvi Çin təbabətində qrip və soyuqdəymə xəstəliklərinin müalicəsində, immunitet sistemini gücləndirməkdə, həzm sistemini stimullaşdıran vasitə kimi istifadə olunur.

2. Soya vegetarianlar üçün sevimli protein mənbəyidir; soya bir çox Şərq yeməklərinə daxildir. Tofu (lobya kəsimi), miso (soya pastası) və soya südü Yapon bayramının ayrılmaz hissəsidir. Soya bir insanın ehtiyac duyduğu bütün amin turşularını ehtiva edir, lakin çox az yağ ehtiva edir, yəni xolesterini azaldır və ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.

3. Yaponlar çox miqdarda balıq yeyirlər. Axı onun tərkibində ürəyin işinə faydalı təsir göstərən Omeqa-3 yağ turşuları var. Beləliklə, statistikaya görə, Yaponiya sakinlərinin infarktdan ölmə ehtimalı bizə fast food mədəniyyətini aşılayan amerikalılardan 5 dəfə azdır.

4. Şərqdə çay bütöv bir fəlsəfədir. Bizim üçün əla susuzluğu yatırır, antioksidant mənbəyidir (hüceyrələri xarici və daxili toksinlərdən qoruyur), polifenollar (bağırsaq mikroflorasının böyüməsini stimullaşdırır), C və E vitaminləridir. xərçəng. Qara isə immuniteti artırır, ürək xəstəliklərinin qarşısını alır, hətta nəfəsi təravətləndirir.

5. Qəhvəyi təmizlənməmiş qamış şəkəri, ağ şəkərdən fərqli olaraq, bədən tərəfindən daha yavaş əmilir. Beləliklə, artıq çəki artımının qarşısını alır. Bu tamamilə ekoloji cəhətdən təmiz bir məhsuldur. Bundan əlavə, o, qəhvə və çayın dad xüsusiyyətlərini heyrətamiz dərəcədə incə vurğulayır.

Kişiləri sevindirmək və yaxşı formada olmaq üçün Şərq qadınları öz fiqurlarına çox diqqət yetirirlər, ona görə də kiçik hissələrdə yemək yeyirlər. Həkimlər deyirlər ki, porsiya həmişə 2-3 hissəyə bölünməlidir, bu daha sağlamdır.