İstənilən kəsmik pəhrizinin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, kəsmik az kalorili, lakin zülallarla zəngindir. Digər məhsulların istehlakında heç bir məhdudiyyət yoxdur. Onların "təbii şəkildə" meydana gəldiyi güman edilir - kəsmik insan bədənini əhəmiyyətli miqdarda enerji və qida ilə təmin edəcək, bu da digər məhsulların istehlakını lazımsız edəcəkdir.
Aşağıda kəsmik pəhrizi üçün 3 seçim var.
Kəsmik pəhriz 1
Bu kəsmik pəhrizi kəsmikin aktiv istehlakına əsaslanır. Gün ərzində təxminən bir kiloqram kəsmik yemək tövsiyə olunur. İdeal olaraq, 200 qram - hər 3 saatda (gündə 5 dəfə).
Arıqlamaq üçün kəsmik pəhrizi 2
Gündə dörd dəfə buğda yeməli kəpək (1-2 çay qaşığı) ilə 100 q təzə az yağlı kəsmik (tercihen evdə hazırlanmış) yeyin. Onlar qaynar su ilə əvvəlcədən buxarlanır və 20-30 dəqiqədən sonra. maye boşaldılır. Kəsmik bal, meyvə, giləmeyvə və tərəvəz ilə yaxşı gedir, ona görə də yeməkdən əvvəl hər porsiyaya əlavə etmək məsləhətdir.
Kəsmik-kefir pəhrizi
Kəsmik-kefir pəhrizi kifayət qədər mürəkkəb mono-dietdir, doqquz faiz yağlı 120 qram kəsmik yemək və gündə 5 dəfə bir stəkan kefir içmək lazımdır.
Kəsmikli pəhriz variantları da var: kəsmik-alma pəhrizi, kəsmik-meyvə pəhrizi, yumurta-kəsmik pəhriz. Arıqlamaq üçün bu tip pəhrizlər haqqında sizə daha sonra məlumat verəcəyik.
Kəsmik pəhrizi uzun müddət istifadə edilə bilməz. Bu pəhrizə 3-4 gündən çox olmayan müddətə müraciət etmək və ildə iki dəfədən çox olmayaraq təkrarlamaq tövsiyə olunur. Pəhriz yeniyetmələr, hamilə qadınlar və ana südü verən qadınlar üçün kontrendikedir.