Minkä tahansa raejuustoruokavalion ydin on, että raejuusto on vähän kaloreita, mutta runsaasti proteiineja. Muiden tuotteiden kulutukseen ei ole rajoituksia. Oletetaan, että ne syntyvät "luonnollisesti" - raejuusto antaa ihmiskeholle huomattavan määrän energiaa ja ravintoaineita, mikä tekee muiden tuotteiden kulutuksen tarpeettomaksi.
Alla on 3 vaihtoehtoa raejuustoruokavalioon.
Raaka-ruokavalio 1
Tämä raejuustoruokavalio perustuu raejuuston aktiiviseen kulutukseen. Päivän aikana on suositeltavaa syödä noin kilo raejuustoa. Ihannetapauksessa 200 grammaa - 3 tunnin välein (5 kertaa päivässä).
Raaka-ruokavalio laihtumiseen 2
Syö neljä kertaa päivässä 100 g tuoretta vähärasvaista raejuustoa (mieluiten kotitekoista) vehnäleseillä (1-2 tl). Ne esihöyrytetään kiehuvalla vedellä ja 20-30 minuutin kuluttua. neste valutetaan pois. Raejuusto sopii hyvin hunajan, hedelmien, marjojen ja vihannesten kanssa, joten se kannattaa lisätä jokaiseen annokseen ennen ateriaa.
Curd-kefir-ruokavalio
Raejuusto-kefir-ruokavalio on melko monimutkainen monoruokavalio; sinun täytyy syödä 120 grammaa raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on yhdeksän prosenttia, ja juoda lasillinen kefiiriä 5 kertaa päivässä.
Myös raejuustoruokavalioon on vaihtoehtoja: rahka-omena-dieetti, rahka-hedelmädieetti, muna-rahka-dieetti. Kerromme sinulle tämäntyyppisistä laihdutusdieeteista myöhemmin.
Raejuustoruokavaliota ei voida käyttää pitkään aikaan. On suositeltavaa turvautua tähän ruokavalioon enintään 3-4 päivää ja toistaa enintään kahdesti vuodessa. Ruokavalio on vasta-aiheinen teini-ikäisille, raskaana oleville ja imettäville naisille.