Dieta twarogowa

Istotą każdej diety twarogowej jest to, że twaróg jest niskokaloryczny, ale bogaty w białka. Nie ma żadnych ograniczeń w spożywaniu pozostałych produktów. Zakłada się, że powstają one „naturalnie” – twarożek dostarczy organizmowi człowieka znaczną ilość energii i składników odżywczych, dzięki czemu spożywanie innych produktów stanie się niepotrzebne.

Poniżej znajdują się 3 opcje diety twarogowej.

Dieta twarogowa 1

Ta dieta twarogowa opiera się na aktywnym spożywaniu twarogu. Zaleca się spożywanie około kilograma twarogu w ciągu dnia. Idealnie 200 gramów - co 3 godziny (5 razy dziennie).

Dieta twarogowa na odchudzanie 2

Cztery razy dziennie spożywaj 100 g świeżego, niskotłuszczowego twarogu (najlepiej domowego) z otrębami pszennymi jadalnymi (1-2 łyżeczki). Są wstępnie gotowane na parze z wrzącą wodą i po 20-30 minutach. ciecz jest spuszczana. Twaróg dobrze komponuje się z miodem, owocami, jagodami i warzywami, dlatego warto dodawać go do każdej porcji przed posiłkami.

Dieta twarogowo-kefirowa

Dieta twarogowo-kefirowa jest dość złożoną dietą mono, należy zjeść 120 gramów twarogu o 9% zawartości tłuszczu i wypić jedną szklankę kefiru 5 razy dziennie.

Istnieją również opcje diety z twarogiem: dieta twarogowo-jabłkowa, dieta twarogowo-owocowa, dieta twarogowa. O tego typu dietach odchudzających opowiemy później.

Diety twarogowej nie można stosować długo. Zaleca się stosowanie tej diety nie dłużej niż 3-4 dni i powtarzanie nie częściej niż dwa razy w roku. Dieta jest przeciwwskazana dla nastolatków, kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią.