Aftenmad og kreativitet

Aften zhor, bom, bom... Aften zhor... Og denne aften zhor ophæver alle succeser i den hellige kamp for harmoni. Hvordan kan vi stoppe ham, den forbandede? Nå, hvordan kan du opnå morgentilstanden om aftenen, når du slet ikke har lyst til at spise?
Når alt kommer til alt, om morgenen er der ingen lyst til at fylde din mave: bare kaffe og en let sandwich, og du skal på arbejde. I løbet af dagen er det nemt at holde sig inden for rammerne af en fornuftig kost - du er fuldstændig opslugt af produktionsforhold, og du behøver kun mad for at stille din sult og få et energiboost. Den tidlige aften efter arbejde er heller ikke farlig for maven, eller rettere, dens overfyldning - det trækker på kredsløbet af hjemmet, familieforpligtelser, forældreproblemer, du kan ikke rigtig forkæle eller gourmet: Der er ingen tid, hvis Gud vil, til at gøre alt omkring huset.
Men sidst på aftenen, når arbejde og huslige pligter er overstået, er det her den grimme følelse i mavehulen begynder. I mellemtiden er den foreskrevne daglige madration allerede blevet fuldt implementeret: kroppen bliver fodret, vandet, og det er tid til at sove. Søvnen kommer dog stædigt ikke, men derimod kommer en uimodståelig lyst til at spise. Og den svage mand, der forbander sig selv, sin modbydelige mave og ustabile psyke, skynder sig ud i køkkenet, fejer alt det spiselige, der kommer ham ind i munden, og kaster sig i armene på det forræderiske køleskab, i stedet for at falde i armene på Morpheus ...
Som biolog-ernæringsekspert forklarer jeg i mine artikler i detaljer, hvorfor det er om aftenen, at appetitten løber løbsk og kontrollen går tabt: døgnrytmestofskifterytmer, udskillelse af hormoner og enzymer, ændring af dominanter osv. Men mine højvidenskabelige forklaringer og standardanbefalinger er at spise et æble eller fedtfattig yoghurt om aftenen og stoppe her - nogle gange forårsager kun irritation hos læserne: ikke alle og ikke altid lykkes med at følge denne kloge anbefaling. Ofte stimulerer de organiske syrer i æble og yoghurt en kraftig appetit, hvis ejer lidenskabeligt skynder sig til alt spiseligt, der er inden for rækkevidde. Men de heldige, der anstændigt gik i seng, uden om den skammelige tur til køkkenet, med ære udholdt den daglige kost og overholdt deres kaloriegrænse - de forlader deres mave-tarmkanal for at hvile fredeligt indtil morgenen uden at belaste den med yderligere sekretion af fordøjelseskomponenter, og er måske ikke bange for, at ekstra fedtgram samler sig natten over.
Så den bedste måde at forhindre køleskabet i at åbne er at lukke dine øjenvipper i tide. Lad os formulere opgaven: Vi skal distrahere kroppen fra trangen til at spise og fra at gå i madspandene. Vi har brug for en pålidelig anorekiker – dvs. appetitdæmpende. Det er her, der er brug for en kreativ tilgang: fra et stort antal metoder og tips, vælg præcis det, der passer til dig, hvad der virker for dig som anorekiker, hvad præcist du vil gøre uden spændinger og vold.
Nogle mennesker er fascineret af nem aftengymnastik, som man ikke engang har brug for specialudstyr til; man kan nemt klare sig med improviserede midler: flasker med vand i stedet for håndvægte, rør fra en støvsuger i stedet for en gymnastikstav, samt en måtte, en stol, et bord til en spin-up. Husk filmen "Ruthless People" - den fyldige heltinde Barbara (skuespillerinden Bette Midler), der ignorerer den udstillede middag, øvelser ved hjælp af improviserede midler: vægte erstattes af dåser med maling, en vægstænger erstattes af en sengegavl og hylder , et hoppereb erstattes af en kæde, og til spring, Der er ikke behov for specialudstyr til squats og push-ups. Men hun er slet ikke tiltrukket af mad, hun kigger ikke engang mod bakken med tallerkener. Resultatet er storslået: Barbara bliver slankere for vores øjne.
En times gåtur i hurtigt tempo er en effektiv anorektik, men under gåturen skal dine tanker være langt, langt væk fra mad, tænke på alt andet end mad, og under gåturen ikke stoppe ved dagligvarebutikker. Rengøring hjælper mange mennesker: hvis du har energi til at gøre lejligheden rent om aftenen, vaske hånd eller sætte opvasken i stand mv.