Abendessen und Kreativität

Abend-Zhor, bom, bom... Abend-Zhor... Und dieser Abend-Zhor macht alle Erfolge im heiligen Kampf um Harmonie zunichte. Nun, wie können wir ihn aufhalten, den Verdammten? Nun, wie kann man abends den Morgenzustand erreichen, wenn man überhaupt keine Lust auf Essen hat?
Schließlich hat man morgens keine Lust, sich den Magen vollzustopfen: Nur Kaffee und ein leichtes Sandwich und schon geht es an die Arbeit. Tagsüber ist es einfach, die Grenzen einer vernünftigen Ernährung einzuhalten – man ist völlig in die Produktion vertieft und braucht nur Nahrung, um seinen Hunger zu stillen und einen Energieschub zu bekommen. Der frühe Abend nach der Arbeit ist auch nicht gefährlich für den Magen bzw. dessen Überfüllung – er zieht den Kreislauf von Zuhause, Familienpflichten, elterlichen Problemen in die Länge, man kann sich nicht wirklich verwöhnen oder gönnen: Dafür bleibt, so Gott will, keine Zeit alles rund ums Haus erledigen.
Doch am späten Abend, wenn Arbeit und Haushalt erledigt sind, beginnt das mulmige Gefühl in der Magengrube. Mittlerweile ist die vorgeschriebene tägliche Futterration bereits vollständig umgesetzt: Der Körper wird gefüttert, getränkt und es ist Zeit für ihn zu schlafen. Der Schlaf stellt sich jedoch hartnäckig nicht ein, sondern ein unwiderstehliches Verlangen nach Essen. Und der schwache Mann, der sich selbst, seinen abscheulichen Magen und seine instabile Psyche verflucht, eilt in die Küche, fegt alles Essbare, was ihm in den Weg kommt, in den Mund und wirft sich in die Arme des tückischen Kühlschranks, anstatt in die Arme von Morpheus zu fallen ...
Als Biologe und Ernährungswissenschaftler erkläre ich in meinen Artikeln ausführlich, warum abends der Appetit überhandnimmt und die Kontrolle verloren geht: zirkadiane Stoffwechselrhythmen, Ausschüttung von Hormonen und Enzymen, Wechsel der Dominanten usw. Aber meine hochwissenschaftlichen Erklärungen und Standardempfehlungen, abends einen Apfel oder fettarmen Joghurt zu essen und hier aufzuhören, führen bei den Lesern manchmal nur zu Irritationen: Nicht jedem und nicht immer gelingt es, dieser klugen Empfehlung zu folgen. Oftmals regen die organischen Säuren von Apfel und Joghurt einen starken Appetit an, dessen Besitzer sich leidenschaftlich auf alles Essbare stürzt, das in Reichweite ist. Aber diejenigen Glücklichen, die anständig zu Bett gingen und auf den beschämenden Gang in die Küche verzichteten, ertrug die tägliche Diät mit Ehre und hielten ihr Kalorienlimit ein – sie ließen ihren Magen-Darm-Trakt bis zum Morgen in Ruhe ruhen, ohne ihn mit zusätzlicher Sekretion zu belasten Verdauungskomponenten und haben möglicherweise keine Angst, dass sich über Nacht zusätzliche Fettgramme ansammeln.
Der beste Weg, das Öffnen des Kühlschranks zu verhindern, besteht also darin, die Wimpern rechtzeitig zu schließen. Formulieren wir die Aufgabe: Wir müssen den Körper vom Drang zum Essen und vom Gang zu Essensbehältern ablenken. Wir brauchen einen zuverlässigen Anorektiker – d.h. Appetitzügler. Hier ist ein kreativer Ansatz gefragt: Wählen Sie aus einer Vielzahl von Methoden und Tipps genau das aus, was zu Ihnen passt, was für Sie als Magersüchtiger funktioniert, was genau Sie ohne Spannung und Gewalt tun werden.
Manche Menschen sind fasziniert von der einfachen Abendgymnastik, für die man nicht einmal spezielle Ausrüstung benötigt; mit improvisierten Mitteln kommt man problemlos zurecht: Wasserflaschen statt Hanteln, Staubsaugerschläuche statt Gymnastikstock, sowie eine Matte, ein Stuhl, ein Tisch für ein Spin-up. Erinnern Sie sich an den Film „Ruthless People“ – die rundliche Heldin Barbara (Schauspielerin Bette Midler), die das ausgestellte Abendessen ignoriert, Übungen mit Hilfe improvisierter Mittel: Gewichte werden durch Farbdosen ersetzt, eine Sprossenwand wird durch ein Kopfteil und Regale ersetzt , ein Springseil wird durch eine Kette ersetzt und zum Springen ist keine spezielle Ausrüstung für Kniebeugen und Liegestütze erforderlich. Aber sie fühlt sich überhaupt nicht zum Essen hingezogen, sie blickt nicht einmal auf das Tablett mit den Tellern. Das Ergebnis ist großartig: Barbara wird vor unseren Augen immer schlanker.
Ein einstündiger Spaziergang in schnellem Tempo ist eine wirksame Anorektika, aber während des Spaziergangs sollten Ihre Gedanken weit, weit weg vom Essen sein, an alles andere als Essen denken und während des Spaziergangs nicht bei Lebensmittelgeschäften Halt machen. Vielen Menschen hilft die Haushaltsführung: Wenn Sie die Energie haben, abends die Wohnung zu putzen, Hände zu waschen, das Geschirr in Ordnung zu bringen usw.