Wieczorne jedzenie i kreatywność

Wieczór zhor, bom, bom... Wieczór zhor... I ten wieczorny zhor niweczy wszelkie sukcesy w świętej walce o harmonię. Jak możemy go powstrzymać, tego przeklętego? No ale jak osiągnąć stan poranny wieczorem, kiedy w ogóle nie chce się jeść?
Przecież rano nie ma ochoty na sytość żołądka: wystarczy kawa, lekka kanapka i można jechać do pracy. W ciągu dnia łatwo jest utrzymać się w granicach rozsądnej diety – jesteś całkowicie pochłonięty sprawami produkcyjnymi, a jedzenie wystarczy tylko na zaspokojenie głodu i uzyskanie zastrzyku energii. Wczesny wieczór po pracy też nie jest groźny dla żołądka, a raczej jego przepełnienia – wciąga w cykl domowy, obowiązki rodzinne, problemy rodzicielskie, nie można sobie pozwolić na objadanie się ani na smakołyki: nie ma czasu, jeśli Bóg pozwoli, na robić wszystko wokół domu.
Ale późnym wieczorem, kiedy praca i obowiązki domowe są już zakończone, zaczyna się nieprzyjemne uczucie w dole brzucha. Tymczasem przepisana dzienna racja pokarmowa została już w pełni zrealizowana: organizm jest nakarmiony, napojony i czas spać. Jednak sen uparcie nie nadchodzi, ale zamiast tego pojawia się nieodparta chęć jedzenia. A słaby człowiek, przeklinając siebie, swój wstrętny żołądek i niestabilną psychikę, pędzi do kuchni, zgarniając do ust wszystko, co jadalne, co mu się trafi, i rzucając się w ramiona zdradzieckiej lodówki, zamiast wpaść w ramiona Morfeusza ...
Jako biolog-żywieniowiec w swoich artykułach szczegółowo wyjaśniam, dlaczego to wieczorem apetyt wzrasta i traci się kontrolę: dobowy rytm metaboliczny, wydzielanie hormonów i enzymów, zmiana dominujących składników itp. Jednak moje wysoce naukowe wyjaśnienia i standardowe zalecenia to zjedzenie wieczorem jabłka lub niskotłuszczowego jogurtu i zatrzymanie się na tym miejscu - czasami tylko wywołują irytację czytelników: nie każdemu i nie zawsze udaje się zastosować do tego mądrego zalecenia. Często organiczne kwasy jabłkowe i jogurtowe pobudzają potężny apetyt, którego właściciel z pasją rzuca się na wszystko, co jadalne, co jest w zasięgu ręki. Ale ci szczęśliwcy, którzy przyzwoicie poszli spać, omijając wstydliwą wyprawę do kuchni, z honorem znosili codzienną dietę i przestrzegali ustalonego limitu kalorii – opuszczają przewód pokarmowy, aby spokojnie odpocząć aż do rana, nie obciążając go dodatkową wydzieliną składniki trawienne i nie możesz się obawiać, że dodatkowe gramy tłuszczu zgromadzą się w ciągu nocy.
Najlepszym sposobem, aby zapobiec otwarciu lodówki, jest zamknięcie rzęs na czas. Sformułujmy zadanie: odwrócić uwagę organizmu od chęci jedzenia i sięgania do pojemników z jedzeniem. Potrzebujemy niezawodnej anorektyczki – tj. środek tłumiący apetyt. Tutaj potrzebne jest kreatywne podejście: spośród ogromnej liczby metod i wskazówek wybierz dokładnie to, co Ci odpowiada, co działa na Ciebie jako anorektyczka, co dokładnie będziesz robić bez napięcia i przemocy.
Niektórych fascynuje lekka gimnastyka wieczorowa, do której nie potrzeba nawet specjalnego sprzętu, można sobie z tym poradzić za pomocą improwizowanych środków: butelki z wodą zamiast hantli, rurki od odkurzacza zamiast kija gimnastycznego, a także mata, krzesło, stół do spin-upu. Przypomnij sobie film „Ludzie bezlitośni” – pulchna bohaterka Barbara (aktorka Bette Midler), ignorując wystawiony obiad, ćwiczy przy pomocy improwizowanych środków: ciężarki zastępuje się puszkami z farbą, drążki ścienne zastępuje zagłówek i półki , skakankę zastępuje się łańcuchem, a do skakania nie jest potrzebny specjalny sprzęt do przysiadów i pompek. Ale wcale jej nie ciągnie do jedzenia, nawet nie patrzy w stronę tacy z talerzami. Efekt jest wspaniały: Barbara na naszych oczach chudnie.
Godzinny spacer w szybkim tempie to skuteczny środek na anoreksję, jednak w trakcie spaceru myśli powinny być jak najdalej od jedzenia, myśleć o czymkolwiek innym niż jedzenie, a podczas spaceru nie zatrzymywać się przy sklepach spożywczych. Sprzątanie pomaga wielu osobom: jeśli masz siłę, żeby wieczorem posprzątać mieszkanie, umyć ręce, posprzątać naczynia itp.