Een slim dieet en gezond voedsel om te eten

Moderne voedingsdeskundigen zijn van mening dat de tijd van monodiëten en strikte dieetbeperkingen al voorbij is. In plaats daarvan moet een gezond dieet gebaseerd zijn op de principes van gematigdheid en gezond voedsel. Finse voedingsdeskundigen adviseren om niet aan modetrends te denken, maar om eenvoudige regels te volgen die uw gezondheid en welzijn zullen helpen verbeteren.

Als je iets “schadelijk” wilt eten, is het beter om een ​​product te kiezen dat gebaseerd is op het principe van “twee kwaden”. Bij de keuze tussen chocolade en chips kun je bijvoorbeeld beter een doos chocolaatjes eten dan een zak chips. Deze keuze zal minder schadelijk zijn voor het lichaam, aangezien het nadeel van chocolade is dat suiker overtollige energie ophoopt, wat kan leiden tot obesitas. En als je een actieve levensstijl leidt en regelmatig beweegt, kan een beetje zoetigheid geen kwaad.

Bovendien raden Finse voedingsdeskundigen aan om een ​​aantal voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen die uw gezondheid kunnen verbeteren. We zijn al sinds onze kindertijd gewend sommige van deze producten te eten, maar we weten niets van hun heilzame eigenschappen.

Het eerste product op de lijst is kiwi. Deze vrucht kan in de dagelijkse behoefte aan vitamine C voorzien en zo ons immuunsysteem en de bloedvaten versterken en het lichaam helpen infecties en stress te bestrijden. Kiwi bevat ook een grote hoeveelheid minerale zouten van kalium, magnesium en vezels, die de spijsvertering helpen normaliseren en cholesterol verwijderen.

Het tweede product is cranberry. Dit is een onmisbaar product bij verkoudheid, omdat veenbessen virussen doden en koortswerend werken. Bovendien versterkt het het tandvlees, verbetert het de secretoire activiteit van de alvleesklier en verlaagt het de bloeddruk bij mensen die aan hoge bloeddruk lijden.

Rozijnen zijn het derde product op onze lijst. Het versterkt het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, bestrijdt tandbederf en tandvleesaandoeningen en helpt woede te onderdrukken.

Als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, broccoli. Dit is een groente die veel nuttige stoffen bevat, zoals vitamine C, PP, K, U, bètacaroteen, kalium, calcium, fosfor, natrium, ijzer. Broccoli heeft twee keer zoveel minerale zouten en eiwitten als bloemkool. Broccoli bevat ook selenium, een stof die als antioxidant wordt beschouwd en het lichaam beschermt tegen vrije radicalen.

Naast de genoemde producten is het belangrijk om voldoende water te drinken en de consumptie van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden dierlijke vetten, suiker en zout bevatten te beperken. Het wordt ook aanbevolen om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, waaronder fruit, groenten, granen, peulvruchten, zuivelproducten, vlees en vis.

Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat elke persoon uniek is en een persoonlijk dieet nodig heeft op basis van leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en gezondheidstoestand. Voordat u uw dieet verandert, moet u daarom altijd een arts of voedingsdeskundige raadplegen.