Miksi petät itseäsi: kumoat suosittuja ravitsemusta ja ruokavalioita koskevia myyttejä

Nykymaailmassa on monia väärinkäsityksiä ja myyttejä oikeasta ravinnosta ja laihduttamisesta. Selvitetään joitakin niistä:

Myytti 1: Proteiinidieetit ovat tehokkain tapa laihtua.

Itse asiassa, vaikka tällaisten ruokavalioiden avulla voit laihtua nopeasti, niiden vaikutus on lyhytaikainen ja vaatii jatkuvaa vahvistamista kuntosalilla.

Myytti 2: Nestemäinen ruokavalio pienentää mahan kokoa.

Vatsa on lihaksikas elin, joka venyy syödessään ja supistuu sen jälkeen. Sen kokoa voidaan pienentää vain kirurgisesti. Nestemäinen ruokavalio totuttaa kehon vain pienempiin annoksiin.

Myytti 3: Sitrushedelmät polttavat rasvaa.

Itse asiassa ne vain nopeuttavat aineenvaihduntaa ja estävät rasvan kertymisen.

Myytti 4: Pähkinät ovat liian rasvaisia ​​ja huonoja painonpudotukselle.

Itse asiassa pähkinät ovat erinomaisia ​​​​nälän tyydyttämiseen terveellisten proteiinien ja kuidun ansiosta ilman epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja.

Myytti 5: Jauhoiset ja makeat ruoat johtavat painonnousuun.

Pääasia on tuotteen rasvapitoisuus, ei hiilihydraatit. Voit syödä herkullisia vähärasvaisia ​​makeisia lihomatta.

Myytti 6: On hyvä juoda mehua niin usein kuin mahdollista.

Korkean sokeripitoisuuden vuoksi on parempi syödä hedelmiä - niiden kuidut kyllästyvät paremmin ja kestävät pidempään.

Myytti 7: Punainen liha häiritsee painonpudotusta.

Vaikka se sisältää epäterveellisiä rasvoja, se sisältää myös terveellisiä proteiineja, sinkkiä ja rautaa, jotka ovat erittäin kylläisiä muuttumatta rasvaksi.

Myytti 8: Hedelmät ovat parasta syödä jälkiruoaksi.

On parempi päinvastoin herättää ruokahalua - mutta täynnä vatsaa ne voivat aiheuttaa kipua ja kaasua.

Myytti 9: Purukumi puhdistaa hampaasi.

Itse asiassa purukumi on korkean sokeripitoisuutensa vuoksi yhtä epäterveellistä kuin karkki. Pureskele sitä enintään 3 minuuttia, jotta se ei ärsytä mahalaukun limakalvoa.

Kuten näet, monet yleiset myytit terveellisestä ruokavaliosta osoittautuvat väärinkäsityksiksi. On tärkeää suhtautua tietoon kriittisesti eikä huijata itseään!