Warum täuschen Sie sich selbst: Wir zerstreuen populäre Mythen über Ernährung und Diäten

In der modernen Welt gibt es viele Missverständnisse und Mythen über die richtige Ernährung und Gewichtsabnahme. Lassen Sie uns einige davon entlarven:

Mythos 1: Proteindiäten sind der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren.

Tatsächlich ermöglichen solche Diäten zwar eine schnelle Gewichtsabnahme, ihre Wirkung ist jedoch nur von kurzer Dauer und erfordert eine ständige Verstärkung im Fitnessstudio.

Mythos 2: Flüssige Diäten reduzieren die Magengröße.

Der Magen ist ein Muskelorgan, das sich beim Essen dehnt und sich danach zusammenzieht. Seine Größe kann nur operativ reduziert werden. Eine flüssige Ernährung gewöhnt den Körper lediglich an kleinere Portionen.

Mythos 3: Zitrusfrüchte verbrennen Fett.

Tatsächlich beschleunigen sie lediglich den Stoffwechsel und verhindern so die Ablagerung von Fett.

Mythos 4: Nüsse sind zu fett und schlecht zum Abnehmen.

Tatsächlich sind Nüsse dank ihrer gesunden Proteine ​​und Ballaststoffe ohne die ungesunden gesättigten Fettsäuren großartig, um den Hunger zu stillen.

Mythos 5: Mehliges und süßes Essen führt zu einer Gewichtszunahme.

Die Hauptsache ist der Fettgehalt im Produkt, nicht die Kohlenhydrate. Sie können leckere, fettarme Süßigkeiten essen, ohne an Gewicht zuzunehmen.

Mythos 6: Es ist gut, so oft wie möglich Saft zu trinken.

Aufgrund des hohen Zuckergehalts ist es besser, Früchte zu essen – ihre Ballaststoffe sättigen besser und sind länger haltbar.

Mythos 7: Rotes Fleisch beeinträchtigt die Gewichtsabnahme.

Es enthält zwar ungesunde Fette, aber auch gesunde Proteine, Zink und Eisen, die sehr sättigen, ohne sich in Fett umzuwandeln.

Mythos 8: Früchte werden am besten zum Nachtisch gegessen.

Im Gegenteil ist es besser, um den Appetit anzuregen – aber bei vollem Magen können sie Schmerzen und Blähungen verursachen.

Mythos 9: Kaugummi reinigt Ihre Zähne.

Tatsächlich ist Kaugummi aufgrund seines hohen Zuckergehalts genauso ungesund wie Süßigkeiten. Kauen Sie es nicht länger als 3 Minuten, um die Magenschleimhaut nicht zu reizen.

Wie Sie sehen, erweisen sich viele verbreitete Mythen über gesunde Ernährung als Missverständnisse. Es ist wichtig, kritisch mit Informationen umzugehen und sich nicht selbst zu täuschen!