Pola makan ceri

Diet ceri adalah cara yang bagus di musim panas, saat buah beri tidak mahal, untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Alasan untuk hasil ini adalah karena ceri mendorong pembuangan limbah dan racun dari tubuh secara efektif.

Berry ini mengandung magnesium dan mangan, kalsium dan potasium, tembaga, fluor, besi, yodium dan fosfor, vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 dan B9, C dan E, H, K dan PP, sehingga sangat bermanfaat. mudah dimakan, sehat. Direkomendasikan untuk asam urat, radang sendi, rematik, hipertensi dan penyakit pada sistem kardiovaskular, atonia usus dan kolitis spastik, penyakit hati dan ginjal, serta mengurangi kelebihan kolesterol.

Namun, ini dikontraindikasikan pada penderita sakit maag, masalah pencernaan, sembelit atau perut kembung, maag dengan keasaman tinggi, proses inflamasi, diare dan diabetes. Ini tidak boleh digunakan oleh wanita hamil dan menyusui.

Diet tunggal ceri

Makan ceri saja diperbolehkan tidak lebih dari dua hari berturut-turut, karena dalam hal ini tubuh tidak menerima seluruh zat yang diperlukan dan masalah perut mungkin terjadi.

Anda boleh makan tidak lebih dari 2 kg buah beri per hari dalam porsi kecil setiap 40-60 menit, tetapi 1,2-1,5 kg sudah cukup. Di sela-selanya, minumlah air bersih, teh hijau tanpa pemanis, dan kefir rendah lemak. Hasilnya adalah penurunan sekitar 1 kg per hari.

Diet ceri yang diperkaya

Diet ceri yang diperkaya melibatkan penambahan produk protein rendah lemak (produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan), karbohidrat kompleks (kacang-kacangan, biji-bijian mentah, roti gandum) dan salad mentimun dan tomat ke dalam menu. Anda bisa menurunkan 2-4 kg dalam seminggu. Ceri adalah buah beri yang manis, sehingga bahkan mereka yang menyukai makanan manis pun dapat dengan mudah menahan pola makan seperti itu.

Makanan ditawarkan 4 kali sehari dengan camilan sore antara makan siang dan makan malam. Setiap hari, ceri segar dilengkapi dengan segelas kolak ceri tanpa pemanis atau jus dengan yogurt atau kefir rendah lemak.

Dalam 2 hari pertama sebaiknya makan 600 gram ceri segar dalam 2-3 kali makan, 2 hari berikutnya - 400 gram dalam dua dosis, dalam 3 hari terakhir - 500 gram dalam 2 kali makan.

Diet ceri adalah salah satu yang paling enak dan ringan. Menurunkan berat badan untuk kesehatan Anda!