Albalı pəhrizi

Albalı pəhrizi yayda, giləmeyvə bahalı olmadığı zaman, qısa müddətdə əlavə funt itirmək üçün əla bir yoldur. Bu nəticənin səbəbi gilasın bədəndən tullantıların və toksinlərin effektiv şəkildə çıxarılmasına kömək etməsidir.

Bu giləmeyvə tərkibində maqnezium və manqan, kalsium və kalium, mis, flüor, dəmir, yod və fosfor, A, B1, B2, B3, B5, B6 və B9, C və E, H, K və PP vitaminləri var, ona görə də çox faydalıdır. yemək asan.sağlam. Gut, artrit, revmatizm, hipertoniya və ürək-damar sistemi xəstəlikləri, bağırsaq atoniyası və spastik kolit, qaraciyər və böyrək xəstəliklərində tövsiyə olunur və artıq xolesterini azaldır.

Lakin mədə xorası, mədə-bağırsaq problemləri, qəbizlik və ya meteorizm, yüksək turşuluğu olan qastrit, iltihabi proseslər, ishal və şəkərli diabet xəstələri üçün kontrendikedir. Hamilə və laktasiya edən qadınlar tərəfindən istifadə edilməməlidir.

Albalı mono-diet

Ardıcıl iki gündən çox olmayan müddətdə yalnız albalı yeməyə icazə verilir, çünki bu vəziyyətdə bədən lazımi maddələrin tam spektrini almır və mədə problemləri mümkündür.

Hər 40-60 dəqiqədə kiçik hissələrdə gündə 2 kq-dan çox olmayan giləmeyvə yeyə bilərsiniz, lakin 1,2-1,5 kq kifayətdir. Arada təmiz su, şəkərsiz yaşıl çay və az yağlı kefir içmək lazımdır. Nəticə gündə təxminən 1 kq itirməkdir.

Zənginləşdirilmiş albalı pəhrizi

Zənginləşdirilmiş albalı pəhrizi menyuya az yağlı protein məhsulları (az yağlı süd məhsulları, yağsız ət və balıq), mürəkkəb karbohidratlar (paxlalılar, təmizlənməmiş taxıllar, kəpəkli çörək) və xiyar və pomidor salatlarının əlavə edilməsini nəzərdə tutur. Bir həftə ərzində 2-4 kq arıqlaya bilərsiniz. Albalı şirin giləmeyvədir, ona görə də şirin dişi olanlar belə pəhrizə asanlıqla tab gətirə bilirlər.

Nahar və şam yeməyi arasında günortadan sonra qəlyanaltı olmaqla gündə 4 dəfə yemək təklif olunur. Hər gün təzə albalı bir stəkan şəkərsiz albalı kompotu və ya az yağlı qatıq və ya kefirə uyğun şirəsi ilə əlavə edilir.

İlk 2 gündə 2-3 dəfə 600 qram təzə albalı, sonrakı 2 gündə iki dozada 400 qram, son 3 gündə 500 qram 2 dəfə yemək yeyilməlidir.

Albalı pəhrizi ən dadlı və yüngüllərdən biridir. Sağlamlığınız üçün arıqlayın!