Ovesná dieta

Ovesná dieta: výhody pro zdraví a hubnutí

Ovesná dieta je dieta založená na konzumaci ovesných vloček jako základní potraviny. Navrhuje nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví, zejména gastrointestinálního traktu. V tomto článku se podíváme na zdravotní přínosy ovesných vloček, na zásady ovesné diety a jak ji správně dodržovat.

Zdravotní přínosy ovesných vloček

Ovesné vločky jsou obilný produkt bohatý na živiny. Obsahuje komplexní sacharidy, které jsou pro tělo zdrojem energie, a také vlákninu, která pomáhá čistit střeva od toxinů a dalších škodlivých látek. Kromě toho ovesné vločky obsahují vitamíny A a B, minerální látky a stopové prvky jako železo, draslík, hořčík, fosfor, zinek a další.

Ovesné vločky mají také vlastnosti, které mohou pomoci posílit gastrointestinální trakt. Vláknina obsažená v ovesných vločkách obaluje střevní stěny, čímž zabraňuje podráždění a zánětu. Ovesné vločky navíc obsahují beta-glukan, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a posiluje imunitní systém.

Principy ovesné diety

Ovesná dieta zahrnuje jíst pouze ovesné vločky po celý den. Abyste však získali všechny potřebné živiny a uspokojili potřeby těla na bílkoviny a tuky, můžete do svého jídelníčku přidat některé další potraviny.

Před zahájením ovesné diety se doporučuje očista organismu. K tomu namočte přes noc 4 lžíce rýže do 1 litru vody. Ráno by se rýže měla vařit na mírném ohni po dobu jedné hodiny, aby se získala želé. Musíte to vypít a dalších 5 hodin nemůžete nic pít ani jíst. Po zbytek dne můžete jíst jakákoli jídla kromě tučných, moučných a sladkých.

Po očistě můžete začít s ovesnou dietou. Princip diety spočívá v tom, že ovesné vločky byste měli jíst pouze k snídani, obědu, odpolední svačině a večeři. Mezi jídly můžete jíst ovoce a zeleninu, jako jsou jablka, švestky, třešně, jahody, zelí, mrkev, rajčata, okurky a další. Vyhnout byste se však měli bramborám, banánům a hroznům. Můžete pít pouze vodu a sůl, cukr a olej nejsou součástí stravy.

Jak dodržovat ovesnou dietu

Ovesnou dietu lze používat týden nebo jako půst. Pokud chcete týden dodržovat ovesnou dietu, pak musíte ovesné vločky jíst k snídani, obědu, odpolední svačině a večeři. Mezi jídly můžete jíst ovoce a zeleninu, jak je uvedeno výše. Množství ovesných vloček v každém jídle by mělo být dostatečné k ukojení pocitu hladu.

Pokud se rozhodnete použít ovesnou dietu jako půst, pak během dne musíte konzumovat pouze ovesné vločky a vodu. V tento den je třeba se vyhnout tučným, moučným a sladkým jídlům.

Je důležité si uvědomit, že ovesná dieta by se měla používat pouze krátkodobě a neměla by se stát hlavní stravou. Dlouhodobé dodržování této diety může vést k nutričním nedostatkům a poruchám metabolismu v těle.

závěry

Ovesná dieta je nutriční systém založený na konzumaci ovesných vloček jako hlavního produktu. Pomáhá zhubnout a zlepšit zdraví, zejména gastrointestinálního traktu. Ovesné vločky obsahují mnoho prospěšných látek jako jsou komplexní sacharidy, vláknina, vitamíny a minerály. Ovesná dieta by se však měla používat pouze krátkodobě a neměla by se stát hlavní stravou. Pokud chcete používat ovesnou dietu pro hubnutí, je nejlepší poradit se s odborníkem na výživu, abyste získali výživový plán na míru.