伊琳娜·杜布佐娃 (Irina Dubtsova) 如何减肥：明星饮食的秘密

流行歌手兼作曲家伊琳娜·杜布佐娃 (Irina Dubtsova) 在生完孩子后成功减掉了 18 公斤，并恢复了之前的身材。在这篇文章中，我们将告诉你这位明星是如何成功减肥的，以及她使用了哪些减肥方法。

伊琳娜·杜布佐娃 (Irina Dubtsova) 是俄罗斯最美丽的女性之一。然而，孩子出生后，她的身材发生了变化，她开始出现严重的情结。她的前夫、孩子的父亲罗曼·切尔尼岑因此离开了她。这对伊琳娜来说是一个巨大的打击，她决定是时候改变并减肥了。

在开始减肥之旅时，伊琳娜·杜布佐娃（Irina Dubtsova）采用低热量饮食，有望立竿见影。然而，这导致了抑郁和频繁的崩溃。因此，这位歌手决定为自己寻找一条不同的道路。她决定接受外科医生的手术，进行吸脂手术，以迅速恢复以前的身材。然而，伊琳娜明白，如果没有适当的营养，结果就无法维持。

因此，伊琳娜·杜布佐娃开始遵循无盐饮食。她的饮食包括蔬菜、水果、瘦肉和鱼、乳制品、一些谷物（燕麦片、荞麦、糙米）。每天还可以吃200克小麦面包。食物不应加盐，但可以使用香草和调味料。快餐、甜汽水和加工食品被完全排除在外。

采用这种饮食方式，每天需要吃4-6次，份量不应大于手掌。早上最好吃燕麦片或干酪，午餐 - 蔬菜汤和肉（或鱼），晚餐 - 发酵奶制品或蔬菜。你可以吃水果作为零食。

Irina Dubtsova 表示，通过这种饮食，您可以在一个月内减掉 13 公斤多余的体重。另外，这样适当的饮食成为一种习惯，那么保持体重就很容易了。不过，节食结束后，饮食中时不时会出现盐，但尽量不要大量食用，这一点很重要。

因此，通过抽脂术和适当的营养相结合，伊琳娜·杜布佐娃（Irina Dubtsova）能够减肥并恢复以前的身材。她的减肥方法对于任何想要减肥而又不损害健康的人来说都是有用的。但是，在开始任何饮食或改变饮食之前，您应该咨询您的医生。每个人的身体都是不同的，适合一个人的东西不一定对另一个人有效，甚至有害。因此，找到通往健康美丽身体的最佳途径非常重要。