İncə bir fiqurun 6 gizli düşməni

İncə bir fiqur təkcə gözəl deyil, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır. Bir çox qız arıqlamaq istəyir və inanır ki, bunun üçün sadəcə az yemək və ya məşq etmək lazımdır. Bununla belə, rəqəminizi əhəmiyyətli dərəcədə korlaya bilən incəliyin bir neçə gizli düşməni var. Bu yazıda altı belə düşmənə baxacağıq.

1. Bir fincan qəhvə

Qəhvə təkcə stimullaşdırıcı deyil, həm də həzzdir. Ancaq qəhvə həvəskarları bilməlidirlər ki, Frappuccinos kimi qəhvə içkilərinin tərkibində çoxlu miqdarda şəkər, ləzzətlər, şərbət, süd və çırpılmış krem ​​var ki, bu da əlavə kalori əlavə edir. Məsələn, standart bir dilim pizzada təxminən 610 kalori, Starbucks-dan “zərərsiz” bir fincan Frappuçinoda isə 500 kalori var. Buna görə də, əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, qəhvə içkilərinin istehlakını məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

2. Pul qənaət

Bir çox insan pula qənaət etməyə çalışaraq böyük miqdarda ərzaq alır. Məsələn, bir neçə ay ərzində alınmış bir qutu peçenye həddindən artıq yeməyə və çəki artımına səbəb ola bilər. Buna görə də, incə qalmaq üçün lazım olduqda məhsul almaq daha yaxşıdır.

3. Kondisioner və kondisioner

Kondisioner və iqlim nəzarətinin yaratdığı daimi rahat temperatur çəki artımına səbəb ola bilər. Müəyyən bir bədən istiliyini saxlamaq üçün bədənin enerji, yəni kalori yandırması lazımdır. Otaqda sabit bir rahat temperatur təyin etsəniz - 24 dərəcə Selsi - kalorilərin yandırılması prosesi sadəcə başlamayacaq. Buna görə incə qalmaq üçün kondisioner və iqlim nəzarətindən sui-istifadə etməmək daha yaxşıdır.

4. Dostlar

Son araşdırmalar göstərir ki, yemək süfrəsi arxasında ictimai toplantılar çəki artımına kömək edir. Xoş mehriban bir şirkət mühitində insan süfrə söhbətinə o qədər cəlb olunur ki, yeməyə az əhəmiyyət verir və toxluq anını əldən verir, "ətalətlə" yeməyə davam edir. Bundan əlavə, təqlid etmə meyli sizi qrupdan seçilməmək üçün desertlər və digər yüksək kalorili yeməklər sifariş etməyə vadar edə bilər. Buna görə də, arıq qalmaq üçün hətta dostlarınızla birlikdə pəhrizinizi izləmək daha yaxşıdır.

5. ana

Xatırladığımız kimi, analar tez-tez bizə boşqabda olan hər şeyi bitirməyi öyrədirlər. Bununla belə, mədə 80% dolu olduqda beyinə tox olduğuna dair siqnal göndərir. Bəyənmədiyiniz və ya ehtiyacınız olmayan bir şey yeyirsinizsə, ananızı məmnun etmək üçün həddindən artıq yeyə bilərsiniz. Bu, çəki artımına səbəb ola bilər. Buna görə də incə qalmaq üçün toxluq hisslərinizi dinləmək və ehtiyacınızdan çox yeməmək daha yaxşıdır.

6. Xəyal

Yuxunun olmaması kilo almağa səbəb ola bilər. Yuxu zamanı iştaha və maddələr mübadiləsinə təsir edən hormonlar tənzimlənir. Əgər kifayət qədər yuxu almasanız, vücudunuz iştahınızı stimullaşdıran hormonlar istehsal etməyə başlayır və siz həddindən artıq yeməyə başlaya bilərsiniz. Buna görə incə qalmaq üçün yuxuya nəzarət etmək və kifayət qədər yuxu almaq daha yaxşıdır.

Ümumiyyətlə, incə qalmaq üçün təkcə qidalanma və fiziki fəaliyyətə deyil, həm də bədəninizə təsir edə biləcək digər amillərə nəzarət etməlisiniz.