레드 다이어트와 그 특징

레드다이어트는 붉은색 음식을 기본으로 하는 다이어트이다. 별도의 영양 시스템, 단식일 또는 매일 다양한 색상의 음식을 섭취하는 "유색" 식단의 일부로 사용할 수 있습니다. 어쨌든 레드 다이어트를 따르면 체중을 줄이고 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

심리학자들은 빨간색이 혈액 순환을 증가시키고 근육의 긴장도를 높이며 에너지를 채우고 삶의 목표 달성을 자극하며 용기, 힘 및 자신감을 준다고 말합니다. 빨간색 식품에는 또한 많은 유익한 특성이 있습니다. 예를 들어, 우울증을 치료하고 부신을 자극하며 빈혈로 고통받는 사람과 항상 감기에 걸리는 사람에게 없어서는 안될 요소입니다. 매우 피곤하다면 빨간색 음식이 정상으로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다. 붉은 과일과 채소는 면역 체계를 강화하고 음식 흡수를 개선하며 독소의 몸을 정화합니다.

붉은색 과일과 채소에는 식물화학물질인 리코펜과 안토시아닌이 풍부합니다. 정상적인 심장 기능을 지원하고 기억력을 향상하며 암 위험을 줄입니다. 많은 붉은색 과일과 열매에서 발견되는 엘라그산은 암을 유발하는 분자와 결합하여 비활성화시킬 수 있습니다. 베리는 또한 탁월한 지방 연소 제품입니다.

영양학자들은 붉은색의 특성을 평가하고 체중 감량을 위한 특별한 식단을 개발했는데, 이를 붉은 식단이라고 합니다. 5~6일 동안 진행되며 몇 가지 규칙이 있습니다. 빨간 다이어트의 주요 규칙: 그 동안에는 빨간 음식만 먹을 수 있습니다. 또한 붉은색 야채, 과일, 베리류가 주를 이루고 있으며, 붉은색 생선과 고기(쇠고기)가 주요 단백질 공급원으로 사용됩니다.

빨간 다이어트는 단순 탄수화물, 지방, 튀김, 패스트 푸드, 과자 및 설탕 섭취를 금지합니다. 배고픔을 느끼지 않으려면 하루에 4~5번씩 소량씩 섭취해야 합니다. 마지막 식사는 잠자리에 들기 2시간 전까지 이루어져야 합니다. 열처리가 필요한 제품은 찌거나 삶는 것이 가장 좋습니다. 매일 아침(아침 식사 전)과 저녁(자기 전)에 레몬차나 녹차를 넣은 끓는 물 한 잔을 마셔야 합니다.

오늘의 대략적인 레드 다이어트 식단은 다음과 같습니다.

1. 아침 식사: 메밀죽, 붉은 생선 한 조각, 자몽.
2. 간식 : 사과, 석류.
3. 점심: 토마토 샐러드, 오이, 고추, 붉은 쇠고기 조각, 베리 설탕에 절인 과일.
4. 오후 간식: 라즈베리, 크랜베리.
5. 저녁: 구운 야채(가지, 고추, 토마토), 붉은 생선 한 조각, 레몬 차.

레드 다이어트는 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 시작하기 전에 영양사 또는 의사와 상담해야 합니다. 건강에 해를 끼치 지 않도록 모든 식단은 균형을 이루어야하고 너무 오래 지속되어서는 안된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.