Punainen ruokavalio ja sen ominaisuudet

Punainen ruokavalio on ruokavalio, joka perustuu punaisten ruokien syömiseen. Sitä voidaan käyttää erillisenä ravitsemusjärjestelmänä, paastopäivänä tai osana ”väriruokaa”, jossa erivärisiä ruokia syödään päivittäin. Joka tapauksessa punaista ruokavaliota noudattamalla voit laihtua ja parantaa hyvinvointiasi.

Psykologit sanovat, että punainen väri lisää verenkiertoa, lisää lihasten sävyä ja täyttää energiaa, stimuloi elämän tavoitteiden saavuttamista, antaa rohkeutta, voimaa ja itseluottamusta. Punaisella ruoalla on myös monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se hoitaa esimerkiksi masennusta, stimuloi lisämunuaisten toimintaa ja on välttämätön anemiasta kärsiville ja aina vilustuneille. Jos olet erittäin väsynyt, punaiset ruoat auttavat sinua palaamaan normaalitilaan. Punaiset hedelmät ja vihannekset vahvistavat immuunijärjestelmää, parantavat ruoan imeytymistä ja puhdistavat kehon myrkkyistä.

Punaiset hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti fytokemikaaleja lykopeenia ja antosyaaneja. Ne tukevat sydämen normaalia toimintaa, parantavat muistia ja vähentävät syöpäriskiä. Ellagiinihappo, jota löytyy monista punaisista hedelmistä ja marjoista, voi sitoutua syöpää aiheuttaviin molekyyleihin, mikä tekee niistä inaktiivisia. Marjat ovat myös erinomainen rasvaa polttava tuote.

Ravitsemusasiantuntijat arvioivat punaisen värin ominaisuuksia ja kehittivät erityisruokavalion laihtumiseen, jota he kutsuivat punaiseksi ruokavalioksi. Se kestää 5-6 päivää ja sillä on useita sääntöjä. Punaisen ruokavalion pääsääntö: sen aikana voit syödä vain punaisia ​​ruokia. Lisäksi pääpaino on punaisissa vihanneksissa, hedelmissä ja marjoissa, ja punaista kalaa ja lihaa (naudanlihaa) käytetään pääasiallisena proteiinin lähteenä.

Punainen ruokavalio kieltää yksinkertaisten hiilihydraattien, rasvaisten, paistettujen, pikaruokien, makeisten ja sokerin syömisen. On tarpeen syödä pieniä annoksia 4-5 kertaa päivässä, jotta ei tunne nälkää. Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lämpökäsittelyä vaativat tuotteet on parasta höyryttää tai keittää. Joka päivä aamulla (ennen aamiaista) ja illalla (ennen nukkumaanmenoa) sinun on juotava lasillinen kiehuvaa vettä sitruunalla tai vihreällä teellä.

Päivän likimääräinen punaisen ruokavalion ruokavalio voi näyttää tältä:

1. Aamiainen: tattaripuuroa, pala punaista kalaa, greippiä.
2. Välipala: omena, granaattiomena.
3. Lounas: salaatti tomaattia, kurkkua, paprikaa, pala punaista naudanlihaa, marjahilloketta.
4. Iltapäivän välipala: vadelmia, karpaloita.
5. Illallinen: paistettuja vihanneksia (munakoisoa, paprikaa, tomaattia), pala punaista kalaa, teetä sitruunalla.

Punainen ruokavalio voi olla tehokas painonpudotuksessa, mutta sinun tulee neuvotella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa ennen sen aloittamista. On tärkeää muistaa, että minkä tahansa ruokavalion tulee olla tasapainoinen eikä kestää liian kauan, jotta se ei vahingoita terveyttäsi.