Ruokavalio liikenaiselle

Ruokavalio liikenaiselle: kakiin ja mandariiniin perustuva appelsiiniruokavalio

Menestyksellistä uraa rakentavilla naisilla on usein hyvin rajallista aikaa itselleen. Kiireisen työpäivän jälkeen kotiin palattuaan he tuntevat usein olevansa väsyneitä ja nälkäisiä. Tämän seurauksena he syövät runsaan illallisen ja lykkäävät harjoittelua huomiseen. Mutta huomisesta tulee sama kuin eilinen, ja näin kuluu koko viikko. Tällaisessa tilanteessa ruokavalio voi tuntua alhaiselta prioriteetilta. Oikea ravitsemus antaa kuitenkin tarvittavan lisävoiman ja energian, joita tarvitaan tehtävien onnistumiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen.

Auttaakseen määrätietoisia tytöjä ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet liikenaisille erityisen ruokavalion, joka auttaa hallitsemaan painoaan säilyttäen samalla tavanomaisen elämäntavan. Tämä ravitsemusohjelma perustuu appelsiinihedelmiin, kuten kakiin ja mandariiniin, eikä sillä ole aikarajoituksia. Noudatat ruokavaliota vain saatujen tulosten ja tunteesi perusteella.

Aamiainen koostuu yksinomaan hedelmistä, tai tarkemmin sanottuna, puoli kiloa hedelmiä. Monipuolisuuden vuoksi voit valmistaa hedelmäsalaatteja vaihtamalla jatkuvasti ainesosia. Tällainen aamu-ateria antaa elimistölle tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet, ja tunnet päivän alussa tarvittavan elinvoiman ja energian lisäyksen.

Lounaalla voit antaa itsellesi löysyyttä, mutta tietysti järkeä. Parhaat raaka-aineet ravitsevalle ja samalla dieettiselle lounaalle olisivat kasvis- tai oliiviöljyllä täytetyt salaatit, täysjyväpasta, ruskea riisi, vähärasvainen naudanliha, äyriäiset, kala, vähärasvainen siipikarjafile (kalkkuna, kana), täysjyvä, leseet tai ruisleipä, keitetyt tai haudutetut palkokasvit, vihannekset, uuni- tai keitetyt perunat. Kaikkia ruokia voi yhdistellä haluamallaan tavalla, eikä sinun tarvitse huolehtia ylimääräisistä kaloreista.

Jos aloitat päiväsi hedelmillä, voit lopettaa sen vihanneksilla. Päivälliseksi voit syödä vain vihanneksia, mutta rajattomasti. Juuri tällainen ravinto klo 18.00 jälkeen ei rasita haimaa, ei nosta verensokeritasoa, sillä on alhainen kaloripitoisuus ja glykeeminen indeksi (paitsi punajuuria) ja se on erinomainen vitamiinien ja kuitua. Lisäksi tällaisen illallisen valmistaminen ei vie paljon aikaa ja vaivaa, ja vihanneksia löytyy aina mistä tahansa supermarketista.

Terveellisimmät päivällisruoat ovat munakoiso, kesäkurpitsa, kurpitsa, porkkanat, valkokaali, parsakaali ja ruusukaali.

Kakiin ja mandariineihin perustuva appelsiiniruokavalio mahdollistaa terveellisen elämäntavan luopumatta maukkaasta ja ravitsevasta ruoasta. Sen avulla voit pudottaa painoa säilyttäen samalla energian ja elinvoiman. Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion noudattamisen, sinun tulee kuitenkin neuvotella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle, varsinkin jos sinulla on kroonisia sairauksia tai allergioita tietyille elintarvikkeille. Riittävä ravitsemus ei ainoastaan ​​auta sinua saavuttamaan menestystä uralla, vaan myös ylläpitämään terveyttäsi ja hyvinvointiasi.