Chế độ ăn kiêng cho nữ doanh nhân

Chế độ ăn kiêng cho nữ doanh nhân: chế độ ăn cam dựa trên hồng và quýt

Đối với phụ nữ đang xây dựng sự nghiệp thành công, thời gian dành cho bản thân thường vô cùng hạn chế. Sau một ngày bận rộn ở nơi làm việc, trở về nhà, họ thường cảm thấy mệt mỏi và đói. Kết quả là họ có một bữa tối thịnh soạn và hoãn tập thể dục cho đến ngày mai. Nhưng ngày mai sẽ giống như ngày hôm qua, và cả tuần trôi qua như thế đó. Trong tình huống như vậy, chế độ ăn uống có vẻ như không được ưu tiên nhiều. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lý sẽ cung cấp sự tăng cường sinh lực và năng lượng cần thiết để hoàn thành thành công các nhiệm vụ và đạt được mục tiêu.

Để giúp những cô gái có mục đích, các chuyên gia dinh dưỡng đã phát triển một chế độ ăn uống đặc biệt dành cho nữ doanh nhân, giúp kiểm soát cân nặng trong khi vẫn duy trì lối sống thông thường. Chương trình dinh dưỡng này dựa trên các loại trái cây có màu cam như hồng, quýt và không giới hạn thời gian. Bạn thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ dựa trên kết quả đạt được và cảm giác của bạn.

Bữa sáng chỉ bao gồm trái cây, hay chính xác hơn là nửa kg trái cây. Để đa dạng, bạn có thể chế biến món salad trái cây bằng cách thay đổi nguyên liệu liên tục. Bữa ăn sáng như vậy sẽ cung cấp cho cơ thể các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết, đồng thời bạn sẽ cảm nhận được sức sống và năng lượng cần thiết vào đầu ngày mới.

Vào bữa trưa, bạn có thể thảnh thơi một chút, nhưng tất nhiên là trong mức hợp lý. Nguyên liệu tốt nhất cho bữa trưa bổ dưỡng và đồng thời là chế độ ăn kiêng sẽ là salad chứa đầy rau hoặc dầu ô liu, mì ống nguyên hạt, gạo lứt, thịt bò nạc, hải sản, cá, phi lê thịt gia cầm nạc (gà tây, thịt gà), ngũ cốc nguyên hạt, cám hoặc bánh mì lúa mạch đen, các loại đậu luộc hoặc hầm, rau, khoai tây nướng hoặc luộc. Tất cả các món ăn có thể được kết hợp theo ý muốn và bạn không phải lo lắng về lượng calo dư thừa.

Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng trái cây, bạn có thể kết thúc ngày bằng rau. Đối với bữa tối, bạn chỉ có thể ăn rau nhưng với số lượng không giới hạn. Loại dinh dưỡng này sau 18:00 sẽ không gây căng thẳng cho tuyến tụy, không làm tăng lượng đường trong máu, có hàm lượng calo và chỉ số đường huyết thấp (ngoại trừ củ cải đường) và là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ tuyệt vời. chất xơ. Ngoài ra, việc chuẩn bị một bữa tối như vậy sẽ không khiến bạn mất nhiều thời gian và công sức, rau củ luôn có thể tìm thấy ở bất kỳ siêu thị nào.

Những thực phẩm lành mạnh nhất cho bữa tối bao gồm cà tím, bí xanh, bí ngô, cà rốt, bắp cải trắng, bông cải xanh và cải Brussels.

Chế độ ăn cam dựa trên hồng và quýt cho phép bạn duy trì lối sống lành mạnh mà không từ bỏ những món ăn ngon và bổ dưỡng. Nó cho phép bạn giảm cân trong khi vẫn duy trì năng lượng và sức sống. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với mình, đặc biệt nếu bạn mắc bất kỳ bệnh mãn tính hoặc dị ứng với một số loại thực phẩm. Dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp bạn đạt được thành công trong sự nghiệp mà còn duy trì sức khỏe và tinh thần.