ビジネスウーマンのダイエット

ビジネスウーマンのダイエット：柿とみかんをベースにしたオレンジダイエット

成功したキャリアを築いている女性にとって、自分のための時間は非常に限られていることがよくあります。仕事で忙しい一日を過ごした後、家に帰ると、疲れて空腹を感じることがよくあります。その結果、彼らはボリュームたっぷりの夕食をとり、運動を明日に延期します。でも、明日は昨日と同じになり、こうして一週間が過ぎていきます。このような状況では、ダイエットの優先順位が低いように思えるかもしれません。ただし、適切な栄養は、タスクを正常に完了し、目標を達成するために必要な活力とエネルギーを高めます。

目的意識のある女の子を助けるために、栄養士はビジネスウーマン向けに、通常のライフスタイルを維持しながら体重をコントロールできる特別な食事を開発しました。柿やみかんなどのオレンジ色の果物を中心とした栄養プログラムで、時間制限はありません。得られた結果と自分の気分にのみ基づいてダイエットを実行します。

朝食はフルーツのみ、より正確には0.5キログラムのフルーツで構成されています。バリエーションを増やすために、材料を常に変更してフルーツサラダを準備できます。このような朝の食事は体に必要なビタミンや微量元素を供給し、一日の始まりに必要な活力とエネルギーの高まりを感じるでしょう。

昼食時には、少し余裕を持って食べることもできますが、もちろんそれは無理のない範囲内です。栄養価が高く、同時に食事療法のランチに最適な食材は、野菜またはオリーブオイルをたっぷり入れたサラダ、全粒粉パスタ、玄米、赤身の牛肉、シーフード、魚、赤身の鶏の切り身（七面鳥、鶏肉）、全粒粉、ふすま、またはライ麦パン、茹でたまたは煮込んだ豆類、野菜、焼いたまたは茹でたジャガイモ。すべての料理は必要に応じて組み合わせることができ、余分なカロリーを心配する必要はありません。

一日を果物で始めたら、野菜で終わることもできます。夕食には野菜だけを食べても構いませんが、量は無制限です。 18:00以降のこの種の栄養は、膵臓に負担をかけず、血糖値を上昇させず、カロリー含有量と血糖指数（ビートを除く）が低く、ビタミンやミネラルの優れた供給源です。ファイバ。さらに、このような夕食の準備には時間も労力もかからず、野菜はいつでもどこのスーパーマーケットでも見つけることができます。

夕食に最も健康的な食べ物には、ナス、ズッキーニ、カボチャ、ニンジン、白キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツなどがあります。

柿やみかんをベースにしたオレンジダイエットなら、美味しくて栄養価の高い食べ物を諦めることなく、健康的なライフスタイルを維持できます。エネルギーと活力を維持しながら体重を減らすことができます。ただし、特に慢性疾患や特定の食品に対するアレルギーがある場合は、この食事療法を開始する前に、栄養士または医師に相談して、それが自分に適しているかどうかを確認する必要があります。適切な栄養は、キャリアの成功を達成するだけでなく、健康と幸福を維持するのにも役立ちます。