最もカロリーの低い食品10選

適切な栄養は健康的なライフスタイルの鍵です。しかし、私たちの多くは、体重を維持し、余分なポンドを増やさないためにどのような食品を選択すればよいのかわかりません。この記事では、健康と健康を維持するために食事に取り入れることができる、最もカロリーの低い食品を 10 個紹介します。

1. オレンジとグレープフルーツ - 37 kcal/100g

オレンジとグレープフルーツは、免疫システムの強化に役立つビタミンC、カルシウム、葉酸の供給源です。さらに、コレステロールの燃焼を助けるペクチンも含まれています。食事に少なくとも1日1個の柑橘類を取り入れるか、新鮮なジュースを一杯飲みましょう。

2. ぶどう - 72 kcal/100g

青ブドウには、ビタミン A、C、B1、B3 のほか、主要栄養素のカリウム、マグネシウム、ナトリウムが豊富に含まれています。さらに、ブドウには心臓や血管に有益な抗酸化物質と、抗がん作用のあるエラグ酸が含まれています。

3. マンゴー - 62 kcal/100 g

マンゴーには、多くのミネラル、抗酸化物質、ビタミンに加え、消化を促進し、胃を落ち着かせる高レベルの酵素と繊維が含まれています。

4. チェリー - 48 kcal/100 g

スイートチェリーには、ビタミンB1、B2、E、リン、マグネシウム、鉄、カルシウム、抗酸化色素が含まれています。体を完全に浄化し、消化を改善します。

5. ブロッコリー - 33 kcal/100 g

ブロッコリーはタンパク質、マグネシウム、カルシウムが豊富で、体内の性ホルモンの効果的な吸収に不可欠なエストロゲンとインドール-3-カルビノールの優れた供給源でもあります。

6. アーティチョーク - 39 kcal/100 g

アーティチョークには、フラボノイド、シナリン、タンパク質、脂肪、炭水化物、配糖体、エッセンシャルオイル、タンニン、有機酸、カルシウム、リン、鉄、カロテン、ビタミンC、B、Pなど、多くの有用な物質が含まれています。胃の病気の治療薬として。

7. にんじん - 35 kcal/100 g

ニンジンには、網膜を保護し、視力を改善し、心血管疾患と戦うカロテノイド、ビタミンA、ベータカロテンが多く含まれています。

8. 唐辛子 - 20 kcal/100 g

唐辛子は、老化プロセスを遅らせ、がんや心血管疾患と戦うベータカロテンとビタミンCの供給源です。

9. 低脂肪ヨーグルト - 54 kcal/100 g

低脂肪ヨーグルトには、胃や腸の健康に有益な効果をもたらし、潰瘍や胃がんの原因となる細胞を破壊する細菌が含まれています。また、胃を完全に浄化し、新陳代謝を促進します。

10. キュウリ - 15 kcal/100 g

キュウリには水分と、ビタミンC、K、ビタミンBなどのビタミンが豊富に含まれています。また、利尿作用があり、消化を促進します。

結論として、適切な食品を選択することは、健康と体調を維持するのに役立ちます。これら 10 個の最もカロリーの低い食品を食事に組み込むと、余分な体重を増やさずに必要な栄養素を摂取できます。ただし、食事を変更する前に、医師または栄養士に相談して、最適な栄養計画を決定する必要があります。