10 potravin s nejnižším obsahem kalorií

Správná výživa je klíčem ke zdravému životnímu stylu. Mnoho z nás však často neví, jaké potraviny zvolit, abychom si váhu udrželi a nenabírali kila navíc. V tomto článku představujeme deset nízkokalorických potravin, které můžete zařadit do svého jídelníčku, abyste zůstali zdraví a fit.

1. Pomeranč a grapefruit - 37 kcal/100g

Pomeranče a grapefruity jsou zdrojem vitamínu C, vápníku a kyseliny listové, které pomáhají posilovat imunitní systém. Navíc obsahují pektin, který pomáhá spalovat cholesterol. Zařaďte do svého jídelníčku alespoň jeden citrusový plod denně nebo vypijte sklenici čerstvé šťávy.

2. Hrozny - 72 kcal/100g

Modré hrozny jsou bohatým zdrojem vitamínů A, C, B1 a B3, stejně jako makroživin draslíku, hořčíku a sodíku. Hrozny navíc obsahují antioxidanty prospěšné pro srdce a cévy a kyselinu ellagovou, která má protirakovinné vlastnosti.

3. Mango - 62 kcal/100 g

Mango obsahuje mnoho minerálů, antioxidantů a vitamínů a také vysokou hladinu enzymů a vlákniny, které pomáhají zlepšit trávení a uklidnit žaludek.

4. Třešně - 48 kcal/100 g

Třešně obsahují vitamíny B1, B2, E, fosfor, hořčík, železo, vápník a antioxidační pigmenty. Dokonale pročišťuje organismus a zlepšuje trávení.

5. Brokolice - 33 kcal/100 g

Brokolice je bohatým zdrojem bílkovin, hořčíku a vápníku a je také vynikajícím zdrojem estrogenu a indol-3-karbinolu, které jsou nezbytné pro efektivní vstřebávání pohlavních hormonů v těle.

6. Artyčok - 39 kcal/100 g

Artyčok obsahuje mnoho užitečných látek, jako jsou flavonoidy, cynarin, bílkoviny, tuky, sacharidy, glykosidy, silice, třísloviny, organické kyseliny, vápník, fosfor, železo, karoten, dále vitamíny C, B, P. Dále se používá jako lék na žaludeční choroby.

7. Mrkev - 35 kcal/100 g

Mrkev obsahuje mnoho karotenoidů, vitaminu A a betakarotenu, které chrání sítnici, zlepšují vidění a bojují proti kardiovaskulárním chorobám.

8. Chilli paprička - 20 kcal/100 g

Chilli papričky jsou zdrojem betakarotenu a vitamínu C, který zpomaluje proces stárnutí a bojuje proti rakovině a kardiovaskulárním chorobám.

9. Nízkotučný jogurt - 54 kcal/100 g

Nízkotučný jogurt obsahuje bakterie, které příznivě působí na zdraví žaludku a střev, ničí buňky způsobující vředy a rakovinu žaludku. Dokonale také pročistí žaludek a zrychlí metabolismus.

10. Okurka - 15 kcal / 100 g

Okurka obsahuje hodně vody a vitamínů, jako je vitamín C, K a vitamín B. Má také močopudné vlastnosti a pomáhá zlepšit trávení.

Závěrem lze říci, že výběr správných potravin vám může pomoci zůstat zdravý a fit. Zahrnutí těchto deseti nízkokalorických potravin do vašeho jídelníčku vám pomůže získat živiny, které potřebujete, aniž byste přibírali na váze. Před změnou jídelníčku byste se však měli poradit se svým lékařem nebo výživovým poradcem, aby vám určil nejvhodnější výživový plán.