10 matvarer med lavest kaloriinnhold

Riktig ernæring er nøkkelen til en sunn livsstil. Imidlertid vet mange av oss ofte ikke hvilken mat vi skal velge for å opprettholde vekten og ikke få ekstra kilo. I denne artikkelen presenterer vi ti av de laveste kalorimatene du kan inkludere i kostholdet ditt for å holde deg sunn og i form.

1. Appelsin og grapefrukt - 37 kcal/100g

Appelsiner og grapefrukt er en kilde til vitamin C, kalsium og folsyre, som bidrar til å styrke immunforsvaret. I tillegg inneholder de pektin, som bidrar til å brenne kolesterol. Inkluder minst én sitrusfrukt om dagen i kostholdet ditt eller drikk et glass fersk juice.

2. Druer - 72 kcal/100g

Blå druer er en rik kilde til vitamin A, C, B1 og B3, samt makronæringsstoffene kalium, magnesium og natrium. I tillegg inneholder druer antioksidanter som er gunstige for hjerte og blodårer, og ellaginsyre som har anti-kreft egenskaper.

3. Mango - 62 kcal/100 g

Mango inneholder mange mineraler, antioksidanter og vitaminer, samt høye nivåer av enzymer og fiber, som bidrar til å forbedre fordøyelsen og roe magen.

4. Kirsebær - 48 kcal/100 g

Søtkirsebær inneholder vitamin B1, B2, E, fosfor, magnesium, jern, kalsium og antioksidantpigmenter. Det renser kroppen perfekt og forbedrer fordøyelsen.

5. Brokkoli - 33 kcal/100 g

Brokkoli er en rik kilde til protein, magnesium og kalsium, og er også en utmerket kilde til østrogen og indol-3-karbinol, som er avgjørende for effektiv absorpsjon av kjønnshormoner i kroppen.

6. Artisjokk - 39 kcal/100 g

Artisjokk inneholder mange nyttige stoffer, som flavonoider, cynarin, proteiner, fett, karbohydrater, glykosider, eterisk olje, tanniner, organiske syrer, kalsium, fosfor, jern, karoten, samt vitaminer C, B, P. Det brukes også som middel mot magesykdommer.

7. Gulrøtter - 35 kcal/100 g

Gulrøtter inneholder mange karotenoider, vitamin A og betakaroten, som beskytter netthinnen, forbedrer synet og bekjemper hjerte- og karsykdommer.

8. Chilipepper - 20 kcal/100 g

Chilipepper er en kilde til betakaroten og vitamin C, som bremser aldringsprosessen og bekjemper kreft og hjerte- og karsykdommer.

9. Yoghurt med lavt fettinnhold - 54 kcal/100 g

Fettfattig yoghurt inneholder bakterier som har en gunstig effekt på helsen til mage og tarm, og ødelegger celler som forårsaker sår og magekreft. Det renser også perfekt magen og øker stoffskiftet.

10. Agurk - 15 kcal/100 g

Agurk inneholder mye vann og vitaminer som vitamin C, K og vitamin B. Den har også vanndrivende egenskaper og bidrar til å forbedre fordøyelsen.

Avslutningsvis kan det å velge riktig mat hjelpe deg med å holde deg sunn og i form. Å inkludere disse ti matvarene med lavest kaloriinnhold i kostholdet ditt vil hjelpe deg med å få i deg de næringsstoffene du trenger uten å gå opp i ekstra vekt. Men før du endrer kostholdet ditt, bør du konsultere legen din eller ernæringsfysiologen for å finne den mest passende ernæringsplanen.