10 livsmedel med lägst kaloriinnehåll

Rätt kost är nyckeln till en hälsosam livsstil. Men många av oss vet ofta inte vilken mat vi ska välja för att behålla vikten och inte gå upp i extra kilon. I den här artikeln presenterar vi tio av de livsmedel med lägsta kalorier som du kan inkludera i din kost för att hålla dig frisk och vältränad.

1. Apelsin och grapefrukt - 37 kcal/100g

Apelsiner och grapefrukt är en källa till C-vitamin, kalcium och folsyra, som hjälper till att stärka immunförsvaret. Dessutom innehåller de pektin, som hjälper till att bränna kolesterol. Inkludera minst en citrusfrukt om dagen i din kost eller drick ett glas färsk juice.

2. Vindruvor - 72 kcal/100g

Blå druvor är en rik källa till vitaminerna A, C, B1 och B3, samt makronäringsämnena kalium, magnesium och natrium. Dessutom innehåller druvor antioxidanter som är fördelaktiga för hjärtat och blodkärlen, och ellaginsyra som har anti-canceregenskaper.

3. Mango - 62 kcal/100 g

Mango innehåller många mineraler, antioxidanter och vitaminer, samt höga halter av enzymer och fibrer, som hjälper till att förbättra matsmältningen och lugna magen.

4. Körsbär - 48 kcal/100 g

Sötkörsbär innehåller vitamin B1, B2, E, fosfor, magnesium, järn, kalcium och antioxidantpigment. Det rengör kroppen perfekt och förbättrar matsmältningen.

5. Broccoli - 33 kcal/100 g

Broccoli är en rik källa till protein, magnesium och kalcium, och är också en utmärkt källa till östrogen och indol-3-karbinol, som är avgörande för ett effektivt upptag av könshormoner i kroppen.

6. Kronärtskocka - 39 kcal/100 g

Kronärtskocka innehåller många användbara ämnen, såsom flavonoider, cynarin, proteiner, fetter, kolhydrater, glykosider, eterisk olja, tanniner, organiska syror, kalcium, fosfor, järn, karoten, samt vitaminer C, B, P. Det används också som botemedel mot magsjukdomar.

7. Morötter - 35 kcal/100 g

Morötter innehåller många karotenoider, vitamin A och betakaroten, som skyddar näthinnan, förbättrar synen och bekämpar hjärt-kärlsjukdomar.

8. Chilipeppar - 20 kcal/100 g

Chilipeppar är en källa till betakaroten och C-vitamin, som bromsar åldrandeprocessen och bekämpar cancer och hjärt- och kärlsjukdomar.

9. Yoghurt med låg fetthalt - 54 kcal/100 g

Lågfettyoghurt innehåller bakterier som har en gynnsam effekt på hälsan i magen och tarmarna och förstör celler som orsakar sår och magcancer. Det rengör även magen perfekt och påskyndar ämnesomsättningen.

10. Gurka - 15 kcal/100 g

Gurka innehåller mycket vatten och vitaminer som vitamin C, K och vitamin B. Den har även urindrivande egenskaper och hjälper till att förbättra matsmältningen.

Sammanfattningsvis, att välja rätt mat kan hjälpa dig att hålla dig frisk och vältränad. Att inkludera dessa tio mat med lägsta kaloriinnehåll i din kost hjälper dig att få i dig de näringsämnen du behöver utan att gå upp extra i vikt. Innan du ändrar din kost bör du dock rådfråga din läkare eller nutritionist för att bestämma den mest lämpliga kostplanen.