10 alimentos com menos calorias

A nutrição adequada é a chave para um estilo de vida saudável. No entanto, muitos de nós muitas vezes não sabemos quais alimentos escolher para manter o peso e não ganhar quilos extras. Neste artigo, apresentamos dez dos alimentos com menos calorias que você pode incluir em sua dieta para se manter saudável e em forma.

1. Laranja e toranja - 37 kcal/100g

Laranjas e toranjas são fonte de vitamina C, cálcio e ácido fólico, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, contêm pectina, que ajuda a queimar o colesterol. Inclua pelo menos uma fruta cítrica por dia em sua dieta ou beba um copo de suco fresco.

2. Uvas - 72 kcal/100g

As uvas azuis são uma rica fonte de vitaminas A, C, B1 e B3, além dos macronutrientes potássio, magnésio e sódio. Além disso, as uvas contêm antioxidantes benéficos para o coração e os vasos sanguíneos, e ácido elágico, que possui propriedades anticancerígenas.

3. Manga - 62 kcal/100 g

A manga contém muitos minerais, antioxidantes e vitaminas, além de altos níveis de enzimas e fibras, que ajudam a melhorar a digestão e acalmar o estômago.

4. Cereja - 48 kcal/100 g

As cerejas doces contêm vitaminas B1, B2, E, fósforo, magnésio, ferro, cálcio e pigmentos antioxidantes. Limpa perfeitamente o corpo e melhora a digestão.

5. Brócolis - 33 kcal/100 g

O brócolis é uma fonte rica em proteínas, magnésio e cálcio, sendo também uma excelente fonte de estrogênio e indol-3-carbinol, essenciais para a absorção eficaz dos hormônios sexuais no organismo.

6. Alcachofra - 39 kcal/100 g

A alcachofra contém muitas substâncias úteis, como flavonóides, cinarina, proteínas, gorduras, carboidratos, glicosídeos, óleo essencial, taninos, ácidos orgânicos, cálcio, fósforo, ferro, caroteno, bem como vitaminas C, B, P. Também é usado como remédio para doenças estomacais.

7. Cenouras - 35 kcal/100 g

As cenouras contêm muitos carotenóides, vitamina A e beta-caroteno, que protegem a retina, melhoram a visão e combatem doenças cardiovasculares.

8. Pimenta malagueta - 20 kcal/100 g

A pimenta malagueta é fonte de betacaroteno e vitamina C, que retarda o processo de envelhecimento e combate o câncer e doenças cardiovasculares.

9. Iogurte desnatado - 54 kcal/100 g

O iogurte desnatado contém bactérias que têm um efeito benéfico na saúde do estômago e dos intestinos, destruindo células que causam úlceras e câncer de estômago. Também limpa perfeitamente o estômago e acelera o metabolismo.

10. Pepino - 15 kcal/100 g

O pepino contém muita água e vitaminas como vitamina C, K e vitamina B. Também possui propriedades diuréticas e ajuda a melhorar a digestão.

Concluindo, escolher os alimentos certos pode ajudá-lo a se manter saudável e em forma. Incluir esses dez alimentos com menos calorias em sua dieta o ajudará a obter os nutrientes necessários sem ganhar peso extra. Porém, antes de mudar sua dieta, você deve consultar seu médico ou nutricionista para determinar o plano nutricional mais adequado.