En Düşük Kalorili 10 Yiyecek

Doğru beslenme sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarıdır. Ancak çoğumuz kilomuzu korumak ve fazla kilo almamak için hangi yiyecekleri seçeceğimizi çoğu zaman bilmiyoruz. Bu yazımızda sağlıklı ve formda kalmak için beslenmenize dahil edebileceğiniz en düşük kalorili yiyeceklerden on tanesini sunuyoruz.

1. Portakal ve greyfurt – 37 kcal/100g

Portakal ve greyfurt, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini, kalsiyum ve folik asit kaynağıdır. Ayrıca kolesterolü yakmaya yardımcı olan pektin içerirler. Diyetinize günde en az bir narenciye ekleyin veya bir bardak taze meyve suyu için.

2. Üzüm – 72 kcal/100g

Mavi üzüm A, C, B1 ve B3 vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum ve sodyum gibi makro besinler açısından da zengin bir kaynaktır. Ayrıca üzüm, kalp ve kan damarlarına faydalı antioksidanlar ve kanser önleyici özelliği olan ellagik asit içerir.

3. Mango - 62 kcal/100 gr

Mango, sindirimi iyileştirmeye ve mideyi sakinleştirmeye yardımcı olan birçok mineral, antioksidan ve vitaminin yanı sıra yüksek düzeyde enzim ve lif içerir.

4. Kiraz - 48 kcal/100 gr

Tatlı kirazlar B1, B2, E vitaminleri, fosfor, magnezyum, demir, kalsiyum ve antioksidan pigmentleri içerir. Vücudu mükemmel bir şekilde temizler ve sindirimi artırır.

5. Brokoli - 33 kcal/100 gr

Brokoli zengin bir protein, magnezyum ve kalsiyum kaynağıdır ve aynı zamanda vücuttaki seks hormonlarının etkili bir şekilde emilmesi için gerekli olan mükemmel bir östrojen ve indol-3-karbinol kaynağıdır.

6. Enginar - 39 kcal/100 gr

Enginar, flavonoidler, sinarin, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, glikozitler, uçucu yağlar, tanenler, organik asitler, kalsiyum, fosfor, demir, karoten gibi birçok faydalı maddenin yanı sıra C, B, P vitaminlerini içerir. Ayrıca kullanılır. mide hastalıklarına çare olarak.

7. Havuç – 35 kcal/100 gr

Havuç, retinayı koruyan, görmeyi iyileştiren ve kardiyovasküler hastalıklarla mücadele eden birçok karotenoid, A vitamini ve beta-karoten içerir.

8. Acı biber - 20 kcal/100 gr

Acı biber, yaşlanma sürecini yavaşlatan, kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla savaşan beta-karoten ve C vitamini kaynağıdır.

9. Az yağlı yoğurt - 54 kcal/100 g

Az yağlı yoğurt, mide ve bağırsak sağlığı üzerinde faydalı etkisi olan, ülsere ve mide kanserine neden olan hücreleri yok eden bakteriler içerir. Ayrıca mideyi mükemmel bir şekilde temizler ve metabolizmayı hızlandırır.

10. Salatalık - 15 kcal/100 gr

Salatalık bol miktarda su ve C, K ve B vitaminleri gibi vitaminler içerir. Ayrıca idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.

Sonuç olarak doğru yiyecekleri seçmek sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Diyetinize bu en düşük kalorili on gıdayı dahil etmek, ekstra kilo almadan ihtiyacınız olan besinleri almanıza yardımcı olacaktır. Ancak diyetinizi değiştirmeden önce en uygun beslenme planını belirlemek için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmalısınız.