10 legalacsonyabb kalóriatartalmú étel

A megfelelő táplálkozás az egészséges életmód kulcsa. Sokan azonban gyakran nem tudjuk, milyen ételeket válasszunk, hogy megőrizzük súlyunkat és ne gyarapodjunk plusz kilókból. Ebben a cikkben a tíz legalacsonyabb kalóriatartalmú ételt mutatjuk be, amelyeket beiktathatsz az étrendedbe, hogy egészséges és fitt maradj.

1. Narancs és grapefruit - 37 kcal/100g

A narancs és a grapefruit a C-vitamin, a kalcium és a folsav forrása, amelyek erősítik az immunrendszert. Ezenkívül pektint tartalmaznak, amely segít a koleszterin elégetésében. Naponta legalább egy citrusféléket iktasson be étrendjébe, vagy igyon egy pohár friss gyümölcslevet.

2. Szőlő - 72 kcal/100g

A kékszőlő gazdag forrása az A-, C-, B1- és B3-vitaminnak, valamint a makrotápanyagoknak, a káliumnak, magnéziumnak és nátriumnak. Ezenkívül a szőlő tartalmaz antioxidánsokat, amelyek jótékony hatással vannak a szívre és az erekre, valamint ellagsavat, amely rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

3. Mangó - 62 kcal/100 g

A mangó számos ásványi anyagot, antioxidánst és vitamint, valamint magas enzim- és rostot tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és megnyugtatják a gyomrot.

4. Cseresznye - 48 kcal/100 g

A cseresznye B1-, B2-, E-vitamint, foszfort, magnéziumot, vasat, kalciumot és antioxidáns pigmenteket tartalmaz. Tökéletesen tisztítja a testet és javítja az emésztést.

5. Brokkoli - 33 kcal/100 g

A brokkoli gazdag fehérje-, magnézium- és kalciumforrás, emellett kiváló ösztrogén- és indol-3-karbinolforrás, amelyek nélkülözhetetlenek a nemi hormonok hatékony felszívódásához a szervezetben.

6. Articsóka - 39 kcal/100 g

Az articsóka számos hasznos anyagot tartalmaz, például flavonoidokat, cinarint, fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, glikozidokat, illóolajat, tanninokat, szerves savakat, kalciumot, foszfort, vasat, karotint, valamint C-, B-, P-vitamint is. gyomorbetegségek gyógyszereként.

7. Sárgarépa - 35 kcal / 100 g

A sárgarépa számos karotinoidot, A-vitamint és béta-karotint tartalmaz, amelyek védik a retinát, javítják a látást és küzdenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

8. Chili paprika - 20 kcal/100 g

A chili paprika a béta-karotin és a C-vitamin forrása, amely lassítja az öregedési folyamatokat, valamint küzd a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

9. Alacsony zsírtartalmú joghurt - 54 kcal/100 g

A zsírszegény joghurt olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a gyomor és a belek egészségére, elpusztítják a fekélyt és gyomorrákot okozó sejteket. Ezenkívül tökéletesen tisztítja a gyomrot és felgyorsítja az anyagcserét.

10. Uborka - 15 kcal/100 g

Az uborka sok vizet és vitaminokat tartalmaz, például C-, K- és B-vitamint. Vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, és javítja az emésztést.

Összefoglalva, a megfelelő élelmiszerek kiválasztása segíthet abban, hogy egészséges és fitt maradjon. Ha ezt a tíz legalacsonyabb kalóriatartalmú ételt felveszi étrendjébe, akkor extra súlygyarapodás nélkül is megkaphatja a szükséges tápanyagokat. Az étrend megváltoztatása előtt azonban konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével, hogy meghatározza a legmegfelelőbb táplálkozási tervet.