10 τροφές με τις χαμηλότερες θερμίδες

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, πολλοί από εμάς συχνά δεν ξέρουμε ποιες τροφές να επιλέξουμε για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να μην πάρουμε περιττά κιλά. Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζουμε δέκα από τις τροφές με τις χαμηλότερες θερμίδες που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα.

1. Πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ - 37 kcal/100g

Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι πηγή βιταμίνης C, ασβεστίου και φυλλικού οξέος, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, περιέχουν πηκτίνη, η οποία βοηθά στην καύση της χοληστερόλης. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον ένα εσπεριδοειδή την ημέρα στη διατροφή σας ή πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό.

2. Σταφύλια - 72 kcal/100g

Τα μπλε σταφύλια είναι πλούσια πηγή βιταμινών Α, C, Β1 και Β3, καθώς και των μακροθρεπτικών συστατικών κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο. Επιπλέον, τα σταφύλια περιέχουν αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και ελλαγικό οξύ, που έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.

3. Μάνγκο - 62 kcal/100 g

Το μάνγκο περιέχει πολλά μέταλλα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, καθώς και υψηλά επίπεδα ενζύμων και φυτικών ινών, που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και ηρεμούν το στομάχι.

4. Κεράσι - 48 kcal/100 g

Τα γλυκά κεράσια περιέχουν βιταμίνες Β1, Β2, Ε, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικές χρωστικές. Καθαρίζει τέλεια το σώμα και βελτιώνει την πέψη.

5. Μπρόκολο - 33 kcal/100 g

Το μπρόκολο είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, μαγνησίου και ασβεστίου, και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή οιστρογόνων και ινδολο-3-καρβινόλης, τα οποία είναι απαραίτητα για την αποτελεσματική απορρόφηση των ορμονών του φύλου στο σώμα.

6. Αγκινάρα - 39 kcal/100 g

Η αγκινάρα περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, όπως φλαβονοειδή, κυναρίνη, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, γλυκοσίδες, αιθέριο έλαιο, τανίνες, οργανικά οξέα, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, καροτίνη, καθώς και βιταμίνες C, B, P. Χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για στομαχικές παθήσεις.

7. Καρότα - 35 kcal/100 g

Τα καρότα περιέχουν πολλά καροτενοειδή, βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη, τα οποία προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή, βελτιώνουν την όραση και καταπολεμούν τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

8. Πιπεριά τσίλι - 20 kcal/100 g

Οι πιπεριές τσίλι είναι πηγή βήτα-καροτίνης και βιταμίνης C, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και καταπολεμά τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

9. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 54 kcal/100 g

Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά περιέχει βακτήρια που έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία του στομάχου και των εντέρων, καταστρέφοντας κύτταρα που προκαλούν έλκη και καρκίνο του στομάχου. Καθαρίζει επίσης τέλεια το στομάχι και επιταχύνει το μεταβολισμό.

10. Αγγούρι - 15 kcal/100 g

Το αγγούρι περιέχει πολύ νερό και βιταμίνες όπως βιταμίνη C, Κ και βιταμίνη Β. Έχει επίσης διουρητικές ιδιότητες και βοηθά στη βελτίωση της πέψης.

Συμπερασματικά, η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα. Η συμπερίληψη αυτών των δέκα τροφών με τις χαμηλότερες θερμίδες στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε χωρίς να πάρετε επιπλέον βάρος. Ωστόσο, πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να καθορίσετε το καταλληλότερο πρόγραμμα διατροφής.