10 самых низкокалорийных продуктов

Правильное питание является ключом к здоровому образу жизни. Однако многие из нас часто не знают, какие продукты выбирать, чтобы поддерживать свой вес и не набирать лишние килограммы. В этой статье мы представляем десять самых низкокалорийных продуктов, которые можно включить в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье и форму.

1. Апельсин и грейпфрут - 37 ккал/100г

Апельсины и грейпфруты являются источником витамина С, кальция и фолиевой кислоты, которые способствуют укреплению иммунитета. Кроме того, они содержат пектин, который помогает сжигать холестерин. Включите в свой рацион хотя бы один цитрусовый плод в день или выпейте стакан свежего сока.

2. Виноград - 72 ккал/100г

Синий виноград является богатым источником витаминов А, С, В1 и В3, а также макроэлементов калия, магния и натрия. Кроме того, в винограде содержатся антиоксиданты, полезные для сердца и сосудов, и эллаговая кислота, которая обладает противораковыми свойствами.

3. Манго - 62 ккал/100 г

Манго содержит много минералов, антиоксидантов и витаминов, а также высокий уровень ферментов и волокон, которые помогают улучшить пищеварение и успокоить желудок.

4. Черешня - 48 ккал/100 г

Черешня содержит витамины В1, В2, Е, фосфор, магний, железо, кальций и антиоксидантные пигменты. Она прекрасно очищает организм и улучшает пищеварение.

5. Брокколи - 33 ккал/100 г

Брокколи является богатым источником белка, магния и кальция, а также является прекрасным источником эстрогена и индол-3-карбинола, которые необходимы для эффективного усвоения половых гормонов в организме.

6. Артишок - 39 ккал/100 г

Артишок содержит много полезных веществ, таких как флавоноиды, цинарин, белки, жиры, углеводы, гликозиды, эфирное масло, дубильные вещества, органические кислоты, кальций, фосфор, железо, каротин, а также витамины С, В, Р. Он также используется как лечебное средство от болезней желудка.

7. Морковь - 35 ккал/100 г

Морковь содержит много каротиноидов, витамина А и бета-каротина, которые защищают сетчатку глаза, улучшают зрение и борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

8. Перец чили - 20 ккал/100 г

Перец чили является источником бета-каротина и витамина С, который замедляет процесс старения, борется с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

9. Обезжиренный йогурт - 54 ккал/100 г

Обезжиренный йогурт содержит бактерии, которые благотворно влияют на здоровье желудка и кишечника, уничтожают клетки, вызывающие появление язвы и рака желудка. Он также прекрасно очищает желудок и ускоряет метаболизм.

10. Огурец - 15 ккал/100 г

Огурец содержит много воды и витаминов, таких как витамин С, К и витамин группы В. Он также обладает мочегонными свойствами и помогает улучшить пищеварение.

В заключение, выбор правильных продуктов может помочь вам поддерживать здоровье и форму. Включение в рацион этих десяти самых низкокалорийных продуктов поможет вам получить необходимые питательные вещества, не набирая лишний вес. Однако, прежде чем изменять свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом для подбора наиболее подходящего плана питания.