10 种热量最低的食物

适当的营养是健康生活方式的关键。然而，我们许多人常常不知道该选择什么食物来保持体重而不增加额外的体重。在本文中，我们介绍了十种热量最低的食物，您可以将它们纳入饮食中以保持健康和健康。

1. 橙子和葡萄柚 - 37 kcal/100g

橙子和葡萄柚是维生素 C、钙和叶酸的来源，有助于增强免疫系统。此外，它们还含有果胶，有助于燃烧胆固醇。每天在饮食中至少加入一种柑橘类水果或喝一杯新鲜果汁。

2. 葡萄 - 72 kcal/100g

蓝葡萄富含维生素 A、C、B1 和 B3，以及常量营养素钾、镁和钠。此外，葡萄还含有对心脏和血管有益的抗氧化剂，以及具有抗癌特性的鞣花酸。

3. 芒果 - 62 大卡/100 克

芒果含有许多矿物质、抗氧化剂和维生素，以及高含量的酶和纤维，有助于改善消化和镇静胃部。

4. 樱桃 - 48 kcal/100 g

甜樱桃含有维生素B1、B2、E、磷、镁、铁、钙和抗氧化色素。它完美地净化身体并改善消化。

5. 西兰花 - 33 kcal/100 g

西兰花富含蛋白质、镁和钙，也是雌激素和吲哚-3-甲醇的极好来源，这对于体内有效吸收性激素至关重要。

6. 朝鲜蓟 - 39 kcal/100 g

朝鲜蓟含有多种有用物质，如黄酮类、洋蓟素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、甙类、精油、鞣质、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素以及维生素C、B、P等。作为治疗胃病的药物。

7. 胡萝卜 - 35 kcal/100 g

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素A和β-胡萝卜素，可以保护视网膜、改善视力、对抗心血管疾病。

8. 辣椒 - 20 大卡/100 克

辣椒是 β-胡萝卜素和维生素 C 的来源，可以减缓衰老过程并对抗癌症和心血管疾病。

9. 低脂酸奶 - 54 kcal/100 g

低脂酸奶含有对胃和肠道健康有益的细菌，可以破坏引起溃疡和胃癌的细胞。它还可以完美地清洁肠胃并加速新陈代谢。

10. 黄瓜 - 15 大卡/100 克

黄瓜含有大量的水和维生素，如维生素C、K和维生素B。它还具有利尿作用，有助于改善消化。

总之，选择正确的食物可以帮助您保持健康和健康。在你的饮食中加入这十种热量最低的食物将帮助你获得所需的营养，而不会增加额外的体重。然而，在改变饮食之前，您应该咨询您的医生或营养师，以确定最合适的营养计划。