10 alimenti a basso contenuto calorico

Una corretta alimentazione è la chiave per uno stile di vita sano. Tuttavia, molti di noi spesso non sanno quali alimenti scegliere per mantenere il proprio peso e non ingrassare. In questo articolo presentiamo dieci degli alimenti a basso contenuto calorico che puoi includere nella tua dieta per rimanere sano e in forma.

1. Arancia e pompelmo - 37 kcal/100g

Arance e pompelmi sono una fonte di vitamina C, calcio e acido folico, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre contengono pectina, che aiuta a bruciare il colesterolo. Includi almeno un agrume al giorno nella tua dieta o bevi un bicchiere di succo fresco.

2. Uva - 72 kcal/100 g

L’uva blu è una ricca fonte di vitamine A, C, B1 e B3, nonché di macronutrienti potassio, magnesio e sodio. Inoltre, l’uva contiene antiossidanti benefici per il cuore e i vasi sanguigni e acido ellagico, che ha proprietà antitumorali.

3. Mango - 62 kcal/100 g

Il mango contiene molti minerali, antiossidanti e vitamine, oltre ad alti livelli di enzimi e fibre, che aiutano a migliorare la digestione e a calmare lo stomaco.

4. Ciliegia - 48 kcal/100 g

Le ciliegie dolci contengono vitamine B1, B2, E, fosforo, magnesio, ferro, calcio e pigmenti antiossidanti. Deterge perfettamente il corpo e migliora la digestione.

5. Broccoli - 33 kcal/100 g

I broccoli sono una ricca fonte di proteine, magnesio e calcio, ed sono anche un'ottima fonte di estrogeni e indolo-3-carbinolo, essenziali per l'efficace assorbimento degli ormoni sessuali nel corpo.

6. Carciofo - 39 kcal/100 g

Il carciofo contiene molte sostanze utili, come flavonoidi, cinarina, proteine, grassi, carboidrati, glicosidi, olio essenziale, tannini, acidi organici, calcio, fosforo, ferro, carotene, nonché vitamine C, B, P. Viene anche utilizzato come rimedio per le malattie dello stomaco.

7. Carote - 35 kcal/100 g

Le carote contengono molti carotenoidi, vitamina A e beta-carotene, che proteggono la retina, migliorano la vista e combattono le malattie cardiovascolari.

8. Peperoncino - 20 kcal/100 g

Il peperoncino è una fonte di betacarotene e vitamina C, che rallenta il processo di invecchiamento e combatte il cancro e le malattie cardiovascolari.

9. Yogurt magro - 54 kcal/100 g

Lo yogurt magro contiene batteri che hanno un effetto benefico sulla salute dello stomaco e dell'intestino, distruggendo le cellule che causano ulcere e cancro allo stomaco. Inoltre pulisce perfettamente lo stomaco e accelera il metabolismo.

10. Cetriolo - 15 kcal/100 g

Il cetriolo contiene molta acqua e vitamine come la vitamina C, K e la vitamina B. Ha anche proprietà diuretiche e aiuta a migliorare la digestione.

In conclusione, scegliere gli alimenti giusti può aiutarti a rimanere sano e in forma. Includere questi dieci alimenti a basso contenuto calorico nella tua dieta ti aiuterà a ottenere i nutrienti di cui hai bisogno senza aumentare di peso. Tuttavia, prima di modificare la vostra dieta, dovreste consultare il vostro medico o nutrizionista per determinare il piano nutrizionale più adatto.