10 alimentos bajos en calorías

Una nutrición adecuada es la clave para un estilo de vida saludable. Sin embargo, muchos de nosotros muchas veces no sabemos qué alimentos elegir para mantener nuestro peso y no ganar kilos de más. En este artículo te presentamos diez de los alimentos bajos en calorías que puedes incluir en tu dieta para mantenerte sano y en forma.

1. Naranja y pomelo - 37 kcal/100g

Las naranjas y los pomelos son fuente de vitamina C, calcio y ácido fólico, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Además, contienen pectina, que ayuda a quemar el colesterol. Incluye al menos un cítrico al día en tu dieta o bebe un vaso de jugo fresco.

2. Uvas - 72 kcal/100 g

Las uvas azules son una rica fuente de vitaminas A, C, B1 y B3, así como de macronutrientes potasio, magnesio y sodio. Además, las uvas contienen antioxidantes beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos, y ácido elágico, que tiene propiedades anticancerígenas.

3. Mango - 62 kcal/100 g

El mango contiene muchos minerales, antioxidantes y vitaminas, además de altos niveles de enzimas y fibra, que ayudan a mejorar la digestión y calmar el estómago.

4. Cereza - 48 kcal/100 g

Las cerezas dulces contienen vitaminas B1, B2, E, fósforo, magnesio, hierro, calcio y pigmentos antioxidantes. Limpia perfectamente el organismo y mejora la digestión.

5. Brócoli - 33 kcal/100 g

El brócoli es una rica fuente de proteínas, magnesio y calcio, y también es una excelente fuente de estrógeno e indol-3-carbinol, que son esenciales para la absorción eficaz de las hormonas sexuales en el cuerpo.

6. Alcachofa - 39 kcal/100 g

La alcachofa contiene muchas sustancias útiles, como flavonoides, cinarina, proteínas, grasas, carbohidratos, glucósidos, aceites esenciales, taninos, ácidos orgánicos, calcio, fósforo, hierro, caroteno y vitaminas C, B, P. También se utiliza. como remedio para enfermedades del estómago.

7. Zanahorias - 35 kcal/100 g

Las zanahorias contienen muchos carotenoides, vitamina A y betacaroteno, que protegen la retina, mejoran la visión y combaten las enfermedades cardiovasculares.

8. Ají - 20 kcal/100 g

Los chiles son fuente de betacaroteno y vitamina C, que ralentiza el proceso de envejecimiento y combate el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

9. Yogur desnatado - 54 kcal/100 g

El yogur bajo en grasa contiene bacterias que tienen un efecto beneficioso sobre la salud del estómago y los intestinos, destruyendo las células que causan úlceras y cáncer de estómago. También limpia perfectamente el estómago y acelera el metabolismo.

10. Pepino - 15 kcal/100 g

El pepino contiene mucha agua y vitaminas como la vitamina C, K y vitamina B. También tiene propiedades diuréticas y ayuda a mejorar la digestión.

En conclusión, elegir los alimentos adecuados puede ayudarle a mantenerse sano y en forma. Incluir estos diez alimentos bajos en calorías en tu dieta te ayudará a obtener los nutrientes que necesitas sin aumentar de peso. Sin embargo, antes de cambiar tu dieta, debes consultar a tu médico o nutricionista para determinar el plan de nutrición más adecuado.