Die 10 kalorienärmsten Lebensmittel

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Viele von uns wissen jedoch oft nicht, welche Lebensmittel sie wählen sollen, um ihr Gewicht zu halten und keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen. In diesem Artikel stellen wir zehn der kalorienärmsten Lebensmittel vor, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, um gesund und fit zu bleiben.

1. Orange und Grapefruit – 37 kcal/100 g

Orangen und Grapefruits sind eine Quelle für Vitamin C, Kalzium und Folsäure, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Darüber hinaus enthalten sie Pektin, das bei der Cholesterinverbrennung hilft. Nehmen Sie mindestens eine Zitrusfrucht pro Tag in Ihre Ernährung auf oder trinken Sie ein Glas frischen Saft.

2. Trauben – 72 kcal/100 g

Blaue Trauben sind eine reiche Quelle der Vitamine A, C, B1 und B3 sowie der Makronährstoffe Kalium, Magnesium und Natrium. Darüber hinaus enthalten Weintrauben Antioxidantien, die sich positiv auf Herz und Blutgefäße auswirken, sowie Ellagsäure, die krebshemmende Eigenschaften hat.

3. Mango – 62 kcal/100 g

Mango enthält viele Mineralien, Antioxidantien und Vitamine sowie einen hohen Anteil an Enzymen und Ballaststoffen, die zur Verbesserung der Verdauung und zur Beruhigung des Magens beitragen.

4. Kirsche – 48 kcal/100 g

Süßkirschen enthalten die Vitamine B1, B2, E, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kalzium und antioxidative Pigmente. Es reinigt den Körper perfekt und verbessert die Verdauung.

5. Brokkoli – 33 kcal/100 g

Brokkoli ist eine reichhaltige Protein-, Magnesium- und Kalziumquelle und außerdem eine hervorragende Quelle für Östrogen und Indol-3-Carbinol, die für die wirksame Aufnahme von Sexualhormonen im Körper unerlässlich sind.

6. Artischocke – 39 kcal/100 g

Artischocke enthält viele nützliche Substanzen wie Flavonoide, Cynarin, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Glykoside, ätherisches Öl, Tannine, organische Säuren, Kalzium, Phosphor, Eisen, Carotin sowie die Vitamine C, B, P. Sie wird auch verwendet als Heilmittel bei Magenbeschwerden.

7. Karotten – 35 kcal/100 g

Karotten enthalten viele Carotinoide, Vitamin A und Beta-Carotin, die die Netzhaut schützen, das Sehvermögen verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekämpfen.

8. Chilischote – 20 kcal/100 g

Chilischoten sind eine Quelle für Beta-Carotin und Vitamin C, das den Alterungsprozess verlangsamt und Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekämpft.

9. Fettarmer Joghurt – 54 kcal/100 g

Fettarmer Joghurt enthält Bakterien, die sich positiv auf die Gesundheit von Magen und Darm auswirken und Zellen zerstören, die Geschwüre und Magenkrebs verursachen. Außerdem reinigt es den Magen perfekt und beschleunigt den Stoffwechsel.

10. Gurke – 15 kcal/100 g

Gurke enthält viel Wasser und Vitamine wie Vitamin C, K und Vitamin B. Außerdem hat sie harntreibende Eigenschaften und hilft, die Verdauung zu verbessern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wahl der richtigen Lebensmittel dazu beitragen kann, gesund und fit zu bleiben. Wenn Sie diese zehn kalorienärmsten Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie benötigen, ohne zusätzlich an Gewicht zuzunehmen. Bevor Sie jedoch Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um den am besten geeigneten Ernährungsplan zu ermitteln.